MyFoodBro
MFB
Назад
Сахарное яблоко
свежее
Добавить в рацион
Ккал :
101
Белки, г :
1.7
Жиры, г :
0.6
Углеводы, г :
25.2
Гликемический индекс :
70
Инсулиновый индекс :
59
Вода, г :
71.5
Сахарное яблоко свежее - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
1.7
102.5
1.7
Жиры, г
0.6
83.9
0.7
Углеводы, г
25.2
248.3
10.1
Ккал
101
2158.4
4.7
Вода, г
71.5
2450
2.9
Гликемический индекс
Гликемический индекс
70
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
59
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
2.4
31.3
7.7
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
2
937.5
0.2
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
19.2
93.8
20.5
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.1
1.9
5.3
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.5
20.8
2.4
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.1
5.2
1.9
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.2
2.1
9.5
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
~
416.7
0
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
30
1041.7
2.9
Железо, мг
0.7
10.4
6.7
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
18
416.7
4.3
Фосфор, мг
21
833.3
2.5
Калий, мг
382
2604.2
14.7
Натрий, мг
4
1354.2
0.3
Цинк, мг
~
12.5
0
Медь, мг
~
1
0
Марганец, мг
~
2.1
0
Селен, мкг
~
72.9
0
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0
0.8
0
Треонин, г
~
2.5
0
Изолейцин, г
~
2.1
0
Лейцин, г
~
4.8
0
Лизин, г
0
4.3
0
Метионин, г
0
1.9
0
Цистеин, г
~
1.9
0
Фенилаланин, г
~
4.6
0
Тирозин, г
~
4.6
0
Валин, г
~
2.6
0
Аргинин, г
~
6.4
0
Гистидин, г
~
2.2
0
Аланин, г
~
6.9
0
Аспарагиновая, г
~
12.7
0
Глутаминовая, г
~
14.2
0
Глицин, г
~
3.6
0
Пролин, г
~
4.7
0
Серин, г
~
8.6
0
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Сахарное яблоко свежее: польза, вред и особенности употребления
Сахарное яблоко, также известное как "аннона", представляет собой экзотический плод с восхитительным вкусом. Он отличается сладкой мякотью и приятной текстурой, напоминающей крем. Этот фрукт богат питательными веществами и витаминами, что делает его ценным дополнением к рациону. В свежем виде сахарное яблоко обладает множеством полезных свойств.
Полезные свойства и возможный вред
Сахарное яблоко известно своими полезными свойствами, благодаря содержанию витаминов, минералов и антиоксидантов. Вот основные из них:
- Витамин C: помогает укреплять иммунную систему, ускоряет заживление ран и улучшает состояние кожи.
- Калий: поддерживает нормальное функционирование сердца и помогает регулировать артериальное давление.
- Клетчатка: способствует нормализации пищеварения и помогает улучшить работу кишечника.
- Антиоксиданты: борются со свободными радикалами, замедляя процессы старения и предотвращая воспалительные заболевания.
Однако употребление сахарного яблока может быть противопоказано людям с аллергией на фрукты или чувствительным пищеварением. Также стоит избегать его употребления в больших количествах, так как он содержит много сахара, что может привести к скачкам уровня глюкозы в крови.
Калорийность и состав
Сахарное яблоко – это относительно калорийный фрукт, который подходит для тех, кто нуждается в быстрой энергии:
- Калорийность: около 70-80 ккал на 100 г.
- Углеводы: 20-22 г, большинство из которых составляют натуральные сахара.
- Белки: 1-2 г.
- Жиры: менее 0,5 г.
- Клетчатка: 3-4 г, что способствует нормализации обмена веществ.
Использование в кулинарии
Сахарное яблоко употребляется в основном в свежем виде. Его сочная мякоть идеально подходит для приготовления фруктовых салатов, смузи или просто как десерт. Также из него делают соки, морсы и джемы. В некоторых странах его добавляют в экзотические блюда, такие как пироги и пасты, придавая им сладкий вкус и аромат.
Сахарное яблоко при похудении
Сахарное яблоко, несмотря на свою сладость, может быть полезно при похудении. Это связано с высоким содержанием клетчатки, которая помогает ускорить обмен веществ и предотвращает накопление жира. Однако из-за содержания натуральных сахаров употребление плода следует ограничить, особенно людям, придерживающимся строгих диет или имеющим проблемы с уровнем сахара в крови.
Информация о продукте Сахарное яблоко
Полезные свойства продукта Сахарное яблоко (свежее)
Продукт Сахарное яблоко (свежее) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин C:
21.3 %
Витамин B6:
10 %
Витамин B1:
6.7 %
Витамин B2:
5.6 %
Витамин B5:
2 %
Витамин A:
0.2 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Калий:
15.3 %
Магний:
4.5 %
Железо:
3.9 %
Кальций:
3 %
Фосфор:
2.6 %
Натрий:
0.3 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Триптофан:
0.9 %
Лизин:
0.9 %
Метионин:
0.2 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.