MyFoodBro
MFB
Назад
Саподилла
плоды свежие
Добавить в рацион
Ккал :
83
Белки, г :
0.4
Жиры, г :
1.1
Углеводы, г :
20
Глик-ий индекс :
~
Инсул-ый индекс :
~
Вода, г :
78
Саподилла плоды свежие - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
0.4
73.5
0.5
Жиры, г
1.1
60.2
1.8
Углеводы, г
20
177.9
11.2
Ккал
83
1547.2
5.4
Вода, г
78
1960
4
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
2.3
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
5.3
23.3
22.7
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
1.7
0
Витамины
Витамин A, мкг
3
700
0.4
Альфа-каротин, мкг
~
3888.9
0
Бета-каротин, мкг
~
3888.9
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
7.8
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
11.7
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
93.3
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
14.7
70
21
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.2
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.4
0
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.2
15.6
1.3
Витамин B4, холин, мг
~
388.9
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.3
3.9
7.7
Витамин B6, пиридоксин, мг
~
1.6
0
Витамин B7, биотин, мг
~
38.9
0
Витамин B8, инозит, мг
~
388.9
0
Витамин B9, фолаты, мкг
14
311.1
4.5
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
622.2
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
2.3
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
233.3
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
23.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
23.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
155.6
0
Микроэлементы
Кальций, мг
21
777.8
2.7
Железо, мг
0.8
14
5.7
Йод, мкг
~
116.7
0
Магний, мг
12
311.1
3.9
Фосфор, мг
12
622.2
1.9
Калий, мг
193
1944.4
9.9
Натрий, мг
12
2000
0.6
Цинк, мг
0.1
9.3
1.1
Медь, мг
0.1
0.8
12.5
Марганец, мг
~
1.6
0
Селен, мкг
0.6
42.8
1.4
Фтор, мкг
~
3111.1
0
Хром, мкг
~
19.4
0
Кремний, мг
~
23.3
0
Хлор, мг
~
2333.3
0
Молибден, мкг
~
54.4
0
Сера, мг
~
583.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0
0.6
0
Треонин, г
0
1.7
0
Изолейцин, г
0
1.4
0
Лейцин, г
0
3.2
0
Лизин, г
0
2.9
0
Метионин, г
0
1.3
0
Цистеин, г
~
1.3
0
Фенилаланин, г
0
3.1
0
Тирозин, г
0
3.1
0
Валин, г
0
1.8
0
Аргинин, г
0
4.3
0
Гистидин, г
0
1.5
0
Аланин, г
0
4.6
0
Аспарагиновая, г
0
8.5
0
Глутаминовая, г
0
9.5
0
Глицин, г
0
2.5
0
Пролин, г
0
3.2
0
Серин, г
0
5.8
0
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Частые вопросы
В 100 г продукта Саподилла плоды свежие содержится 0.44 г белка.
В 100 г продукта Саподилла плоды свежие содержится 1.1 г жира.
В 100 г продукта Саподилла плоды свежие содержится 19.96 г углеводов.
Да, продукт Саподилла плоды свежие можно считать полезным: его рейтинг полезности составляет 5 из 5 (Очень полезный продукт).
Саподилла плоды свежие: польза, вред и особенности употребления
Саподилла – экзотический фрукт, который растет в тропических странах. Его мякоть обладает сладким вкусом с нотками карамели и груши, а кожура коричневого цвета. Благодаря своей питательной ценности и вкусовым качествам, саподилла пользуется популярностью в кулинарии и народной медицине.
Полезные свойства и возможный вред
Саподилла является ценным источником витаминов, минералов и антиоксидантов. Вот несколько её полезных свойств:
- Высокое содержание витамина C: помогает укрепить иммунную систему, ускоряет восстановление тканей и борется с инфекциями.
- Клетчатка: способствует нормализации пищеварения, улучшает работу кишечника и помогает при запорах.
- Калий: поддерживает нормальный уровень артериального давления, способствует здоровью сердца и сосудов.
- Антиоксиданты: замедляют процессы старения, помогают бороться со свободными радикалами и снижают воспалительные процессы в организме.
Тем не менее, несмотря на полезность, употребление саподиллы может иметь и некоторые ограничения. У некоторых людей она может вызывать аллергическую реакцию. Также не рекомендуется употреблять слишком много плодов, так как они содержат высокое количество сахара, что может привести к повышению уровня глюкозы в крови, особенно у людей с диабетом.
Калорийность и состав
Саподилла имеет довольно высокую калорийность, что делает её энергетически ценным продуктом:
- Калорийность: около 83-90 ккал на 100 г.
- Углеводы: 24-26 г, включая натуральные сахара, что делает её довольно сладким продуктом.
- Белки: 0,4-0,5 г.
- Жиры: 0,1-0,3 г.
- Клетчатка: 2-3 г, что способствует лучшему пищеварению.
Использование в кулинарии
Саподилла употребляется в свежем виде, но также может быть добавлена в различные блюда, десерты и напитки. Её мякоть идеально подходит для приготовления соков, коктейлей, фруктовых салатов, джемов и варенья. В некоторых культурах её добавляют в выпечку и пироги. В сыром виде она часто используется как легкий десерт или перекус, особенно в жаркие дни, когда хочется освежиться.
Саподилла при похудении
Несмотря на свою калорийность, саподилла может быть полезна при похудении, если употреблять её в умеренных количествах. Высокое содержание клетчатки помогает ускорить обмен веществ, поддерживает стабильный уровень сахара в крови и предотвращает чрезмерное чувство голода. Однако для тех, кто придерживается строгой низкокалорийной диеты, следует учитывать высокое содержание сахара в этих плодах.