Назад
Семечки подсолнуха
Семечки подсолнуха
очищенные
Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Очень полезный продукт
Ккал :
584
Белки, г :
20.78
Жиры, г :
51.46
Углеводы, г :
20
Гликемический индекс :
8
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
4.73

Семечки подсолнуха - калорийность, химический состав

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
20.8
102.5
20.3
Жиры, г
51.5
83.9
61.4
Углеводы, г
20
248.3
8.1
Ккал
584
2158.4
27.1
Вода, г
4.7
2450
0.2
Гликемический индекс
Гликемический индекс
8
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
8.6
31.3
27.5
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
~
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
3
937.5
0.3
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
30
5208.3
0.6
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
35.2
15.6
225.6
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
1.4
93.8
1.5
Витамин B1, тиамин, мг
1.5
1.6
93.8
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.4
1.9
21.1
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
8.3
~
0
Витамин B4, холин, мг
55.1
520.8
10.6
Витамин B5, пантотеновая, мг
1.1
5.2
21.2
Витамин B6, пиридоксин, мг
1.3
2.1
61.9
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
227
416.7
54.5
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
~
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
~
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
~
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
~
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
~
0
Микроэлементы
Кальций, мг
367
1041.7
35.2
Железо, мг
5.3
18.8
28.2
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
325
416.7
78
Фосфор, мг
660
833.3
79.2
Калий, мг
645
2604.2
24.8
Натрий, мг
9
1354.2
0.7
Цинк, мг
5
12.5
40
Медь, мг
1.8
4.3
41.9
Марганец, мг
2
2.1
95.2
Селен, мкг
53
57.3
92.5
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
~
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.3
0.8
37.5
Треонин, г
0.9
2.5
36
Изолейцин, г
1.1
2.1
52.4
Лейцин, г
1.7
4.8
35.4
Лизин, г
0.9
4.3
20.9
Метионин, г
0.5
1.9
26.3
Цистеин, г
0.5
1.9
26.3
Фенилаланин, г
1.2
4.6
26.1
Тирозин, г
0.7
4.6
15.2
Валин, г
1.3
2.6
50
Аргинин, г
2.4
6.4
37.5
Гистидин, г
0.6
2.2
27.3
Аланин, г
1.1
6.9
15.9
Аспарагиновая, г
2.4
12.7
18.9
Глутаминовая, г
5.6
14.2
39.4
Глицин, г
1.5
3.6
41.7
Пролин, г
1.2
4.7
25.5
Серин, г
1.1
8.6
12.8
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Статьи:
Гликемический индекс
Гликемический индекс
05.10.2020
Люди, желающие сбросить лишний вес, сохранить и улучшить свое здоровье, должны знать о таком понятии, как гликемический индекс.
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
30.09.2020
В данной статье мы будем разговаривать о таких понятиях как: гликемический индекс и инсулиновый индекс, а также в чем разница между ними.
Топ продуктов для похудения
Топ продуктов для похудения
18.09.2020
В данной статье MyFoodBro поделится своим топ продуктов для похудения.

Информация о продукте Семечки подсолнуха

Полезные свойства продукта Семечки подсолнуха (очищенные)

Продукт Семечки подсолнуха (очищенные) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин E: 234.7 %
Витамин B1: 100 %
Витамин B6: 65 %
Витамин B9: 56.8 %
Витамин B2: 22.2 %
Витамин B5: 22 %
Витамин B4: 11 %
Витамин C: 1.6 %
Бета-каротин: 0.6 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Марганец: 100 %
Селен: 96.4 %
Фосфор: 82.5 %
Магний: 81.3 %
Цинк: 41.7 %
Кальций: 36.7 %
Железо: 29.4 %
Калий: 25.8 %
Натрий: 0.7 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Изолейцин: 57 %
Валин: 52.6 %
Триптофан: 43.5 %
Глицин: 41.7 %
Глутаминовая: 41 %
Аргинин: 39.4 %
Треонин: 38.7 %
Лейцин: 36.1 %
Гистидин: 30.1 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

  • участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
  • помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
  • повышают иммунитет;
  • улучшают выносливость и силу;
  • предотвращают старение организма;
  • помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Вход
Забыли пароль? Регистрация
Функционал #NAME# доступен только в PRO версии!
Подключить PRO
Авторизоваться