MyFoodBro
MFB
Назад
Семена фенхеля
Добавить в рацион
Ккал :
345
Белки, г :
15.8
Жиры, г :
14.87
Углеводы, г :
52.29
Глик-ий индекс :
15
Инсул-ый индекс :
~
Вода, г :
8.81
Семена фенхеля - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
15.8
102.5
15.4
Жиры, г
14.9
83.9
17.8
Углеводы, г
52.3
248.3
21.1
Ккал
345
2158.4
16
Вода, г
8.8
2450
0.4
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
15
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
39.8
31.3
127.2
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
~
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
7
937.5
0.7
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
21
93.8
22.4
Витамин B1, тиамин, мг
0.4
1.6
25
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.4
1.9
21.1
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
6.1
20.8
29.3
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
~
5.2
0
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.5
2.1
23.8
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
~
416.7
0
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
1196
1041.7
114.8
Железо, мг
18.5
10.4
177.9
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
385
416.7
92.4
Фосфор, мг
487
833.3
58.4
Калий, мг
1694
2604.2
65
Натрий, мг
88
1354.2
6.5
Цинк, мг
3.7
12.5
29.6
Медь, мг
1.1
1
110
Марганец, мг
6.5
2.1
309.5
Селен, мкг
~
72.9
0
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.3
0.8
37.5
Треонин, г
0.6
2.5
24
Изолейцин, г
0.7
2.1
33.3
Лейцин, г
1
4.8
20.8
Лизин, г
0.8
4.3
18.6
Метионин, г
0.3
1.9
15.8
Цистеин, г
0.2
1.9
10.5
Фенилаланин, г
0.6
4.6
13
Тирозин, г
0.4
4.6
8.7
Валин, г
0.9
2.6
34.6
Аргинин, г
0.7
6.4
10.9
Гистидин, г
0.3
2.2
13.6
Аланин, г
0.8
6.9
11.6
Аспарагиновая, г
1.8
12.7
14.2
Глутаминовая, г
3
14.2
21.1
Глицин, г
1.1
3.6
30.6
Пролин, г
0.9
4.7
19.1
Серин, г
0.9
8.6
10.5
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Частые вопросы
В 100 г продукта Семена фенхеля содержится 15.8 г белка.
В 100 г продукта Семена фенхеля содержится 14.87 г жира.
В 100 г продукта Семена фенхеля содержится 52.29 г углеводов.
Гликемический индекс продукта Семена фенхеля составляет 15.
Да, продукт Семена фенхеля можно считать полезным: его рейтинг полезности составляет 5 из 5 (Очень полезный продукт).
Семена фенхеля: полезные свойства и применение
Семена фенхеля — это не только ароматная приправа, но и ценный источник питательных веществ. Они имеют множество полезных свойств, а также могут быть использованы в различных кулинарных блюдах. В этом тексте мы рассмотрим их пользу, возможный вред, калорийность, а также использование в диетическом питании.
Польза семян фенхеля
Семена фенхеля известны своими лечебными свойствами. Они содержат большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов. Вот несколько основных плюсов их употребления:
- Улучшение пищеварения: Семена фенхеля помогают при вздутии живота и улучшают пищеварение благодаря своим карминативным свойствам.
- Снижение воспаления: Антиоксиданты, содержащиеся в семенах, способствуют снижению воспалительных процессов в организме.
- Поддержка иммунной системы: Витамины и минералы в составе семян помогают укрепить иммунитет.
- Регуляция уровня сахара в крови: Семена могут способствовать улучшению чувствительности к инсулину.
Возможный вред семян фенхеля
Несмотря на множество полезных свойств, семена фенхеля могут иметь и некоторые противопоказания:
- Семена фенхеля могут вызывать аллергические реакции у некоторых людей.
- Переедание семян может привести к расстройствам желудка.
- Беременным женщинам следует быть осторожными, так как семена могут оказать влияние на гормональный фон.
Калорийность семян фенхеля
Семена фенхеля имеют умеренную калорийность, что делает их подходящими для различных диет. В 100 граммах семян содержится около 345 калорий. Это делает их довольно питательным продуктом, богатым клетчаткой и полезными жирами.
Использование семян фенхеля в кулинарии
Семена фенхеля используются в кулинарии по всему миру. Их можно добавлять в:
- салаты и закуски;
- мясные и рыбные блюда;
- выпечку и хлеб;
- чай и настойки.
Аромат семян фенхеля придает блюдам уникальный вкус и помогает улучшить их питательные свойства.
Семена фенхеля и похудение
Семена фенхеля могут быть полезны при похудении благодаря своей способности улучшать пищеварение и повышать чувство насыщения. Их клетчатка помогает контролировать аппетит, а также способствует нормализации обмена веществ. Добавление семян в рацион может помочь ускорить процессы сжигания жира и улучшить общее состояние организма.
В заключение, семена фенхеля — это не просто вкусная приправа, но и мощный источник полезных веществ. Они могут быть полезны как в профилактике различных заболеваний, так и в повседневном питании. Однако важно помнить о возможных противопоказаниях и употреблять их в умеренных количествах.