MyFoodBro
MFB
Назад
Семена укропа
Добавить в рацион
Ккал :
305
Белки, г :
15.98
Жиры, г :
14.54
Углеводы, г :
55.17
Гликемический индекс :
15
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
7.7
Семена укропа - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
16
102.5
15.6
Жиры, г
14.5
83.9
17.3
Углеводы, г
55.2
248.3
22.2
Ккал
305
2158.4
14.1
Вода, г
7.7
2450
0.3
Гликемический индекс
Гликемический индекс
15
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
21.1
31.3
67.4
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
~
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
3
937.5
0.3
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
21
93.8
22.4
Витамин B1, тиамин, мг
0.4
1.6
25
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.3
1.9
15.8
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
2.8
20.8
13.5
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
~
5.2
0
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.3
2.1
14.3
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
10
416.7
2.4
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
1516
1041.7
145.5
Железо, мг
16.3
10.4
156.7
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
256
416.7
61.4
Фосфор, мг
277
833.3
33.2
Калий, мг
1186
2604.2
45.5
Натрий, мг
20
1354.2
1.5
Цинк, мг
5.2
12.5
41.6
Медь, мг
0.8
1
80
Марганец, мг
1.8
2.1
85.7
Селен, мкг
12.1
72.9
16.6
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
~
0.8
0
Треонин, г
0.6
2.5
24
Изолейцин, г
0.8
2.1
38.1
Лейцин, г
0.9
4.8
18.8
Лизин, г
1
4.3
23.3
Метионин, г
0.1
1.9
5.3
Цистеин, г
~
1.9
0
Фенилаланин, г
0.7
4.6
15.2
Тирозин, г
~
4.6
0
Валин, г
1.1
2.6
42.3
Аргинин, г
1.3
6.4
20.3
Гистидин, г
0.3
2.2
13.6
Аланин, г
~
6.9
0
Аспарагиновая, г
~
12.7
0
Глутаминовая, г
~
14.2
0
Глицин, г
~
3.6
0
Пролин, г
~
4.7
0
Серин, г
~
8.6
0
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Семена укропа: польза и вред
Семена укропа — это не только популярная пряность, но и настоящий кладезь полезных веществ. Они содержат множество витаминов и минералов, которые положительно влияют на организм. Однако, как и любой продукт, семена укропа имеют свои противопоказания.
Польза семян укропа
- Поддержка пищеварения: Семена укропа способствуют улучшению пищеварительных процессов, снижают газообразование и могут помочь при расстройствах желудка.
- Противовоспалительное действие: Благодаря своим антиоксидантным свойствам, семена укропа помогают уменьшить воспалительные процессы в организме.
- Улучшение сна: Употребление семян укропа может способствовать улучшению качества сна и снижению уровня стресса.
- Снижение уровня сахара в крови: Исследования показывают, что семена укропа могут помогать в контроле уровня сахара у диабетиков.
Вред семян укропа
Несмотря на множество полезных свойств, семена укропа следует употреблять с осторожностью. Употребление в больших количествах может привести к:
- Аллергическим реакциям.
- Раздражению желудка или кишечника.
- Снижению уровня давления, что может быть опасно для людей с гипотонией.
Калорийность и состав семян укропа
Семена укропа являются низкокалорийным продуктом. В 100 граммах семян укропа содержится около 305 калорий. Они богаты клетчаткой, что делает их отличным дополнением к рациону для тех, кто следит за своим весом.
Использование семян укропа в кулинарии
Семена укропа широко используются в кулинарии. Их добавляют в различные блюда для придания аромата и вкуса. Они хорошо сочетаются с мясными, рыбными блюдами, а также с овощами и крупами.
Некоторые популярные способы использования семян укропа:
- Приготовление маринадов и соусов.
- Добавление в хлебобулочные изделия.
- Использование в качестве приправы для салатов и гарниров.
Семена укропа и похудение
Семена укропа могут стать отличным помощником в процессе похудения. Благодаря высокому содержанию клетчатки, они помогают сохранять чувство сытости на длительное время, что уменьшает количество перекусов и общее потребление калорий.
Кроме того, семена укропа могут помочь в улучшении обмена веществ, что также способствует снижению веса. Их использование в рационе может стать не только полезным, но и вкусным дополнением к диете.
Таким образом, семена укропа представляют собой многофункциональный продукт, который можно использовать как в кулинарии, так и в лечебных целях. Однако важно помнить о разумных пределах их употребления.
Информация о продукте Семена укропа
Полезные свойства продукта Семена укропа
Продукт Семена укропа содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B1:
26.7 %
Витамин C:
23.3 %
Витамин B2:
16.7 %
Витамин B6:
15 %
Витамин B9:
2.5 %
Витамин A:
0.3 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Кальций:
151.6 %
Железо:
90.6 %
Марганец:
90 %
Магний:
64 %
Калий:
47.4 %
Цинк:
43.3 %
Фосфор:
34.6 %
Селен:
22 %
Натрий:
1.5 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Валин:
44.8 %
Изолейцин:
38.4 %
Лизин:
25.3 %
Треонин:
24 %
Аргинин:
20.7 %
Лейцин:
20.1 %
Фенилаланин:
15.2 %
Гистидин:
15.2 %
Метионин:
7.9 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.