MyFoodBro
MFB
Назад
Суп картофельный
Добавить в рацион
Ккал :
50.6
Белки, г :
1.3
Жиры, г :
1.1
Углеводы, г :
9.4
Гликемический индекс :
~
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
90
Ингредиенты:
картофель
450 гр.
репа
30 гр.
морковь
20 гр.
петрушка корень
10 гр.
лук репчатый
20 гр.
лук-порей
20 гр.
томатная паста
10 гр.
жир кулинарный
10 гр.
вода
700 гр.
Рецепт:
Для приготовления супа необходимо положить картофель в кипящий бульон или воду, довести до кипения и добавить обжаренные морковь, лук и томатное пюре.
Далее, варить все ингредиенты до полной готовности.
Примерно за 5-10 минут до окончания варки следует добавить специи и соль.
Томатное пюре можно не использовать при готовке супа.
Этот вкусный суп также отлично сочетается с рыбой и рыбными продуктами.
Если готовите суп с грибами, то предварительно отварите грибы и нарежьте их ломтиками или соломкой.
Затем слегка обжарьте их и добавьте в суп вместе с обжаренными овощами.
Приятного аппетита!
Суп картофельный - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
1.3
102.5
1.3
Жиры, г
1.1
83.9
1.3
Углеводы, г
9.4
248.3
3.8
Ккал
50.6
2158.4
2.3
Вода, г
90
2450
3.7
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
1.1
31.3
3.5
Крахмал, г
7.9
~
0
Холестерин, мг
~
~
0
Трансжиры, г
~
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
200
937.5
21.3
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.1
15.6
0.6
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
6
93.8
6.4
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
0
1.9
0
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.9
20.8
4.3
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.2
5.2
3.8
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.2
2.1
9.5
Витамин B7, биотин, мг
0
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
5.1
416.7
1.2
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
11.1
1041.7
1.1
Железо, мг
0.6
10.4
5.8
Йод, мкг
2.9
156.3
1.9
Магний, мг
14.8
416.7
3.6
Фосфор, мг
36.3
833.3
4.4
Калий, мг
346.6
2604.2
13.3
Натрий, мг
5.2
1354.2
0.4
Цинк, мг
0.2
12.5
1.6
Медь, мг
0.1
1
10
Марганец, мг
0.1
2.1
4.8
Селен, мкг
~
72.9
0
Фтор, мкг
18.1
4166.7
0.4
Хром, мкг
5.5
33.3
16.5
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
33.3
3125
1.1
Молибден, мкг
4.8
72.9
6.6
Сера, мг
18.8
781.3
2.4
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
~
0.8
0
Треонин, г
~
2.5
0
Изолейцин, г
~
2.1
0
Лейцин, г
~
4.8
0
Лизин, г
~
4.3
0
Метионин, г
~
1.9
0
Цистеин, г
~
1.9
0
Фенилаланин, г
~
4.6
0
Тирозин, г
~
4.6
0
Валин, г
~
2.6
0
Аргинин, г
~
6.4
0
Гистидин, г
~
2.2
0
Аланин, г
~
6.9
0
Аспарагиновая, г
~
12.7
0
Глутаминовая, г
~
14.2
0
Глицин, г
~
3.6
0
Пролин, г
~
4.7
0
Серин, г
~
8.6
0
Категории блюда:
Калькуляторы:
Статьи:
Информация о блюде Суп картофельный
Полезные свойства блюда Суп картофельный
Блюдо Суп картофельный содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин A:
22.2 %
Витамин B6:
10 %
Витамин C:
6.7 %
Витамин B1:
4 %
Витамин B5:
4 %
Витамин B2:
2.2 %
Витамин B9:
1.3 %
Витамин E:
0.6 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Калий:
13.9 %
Молибден:
6.9 %
Марганец:
5.1 %
Фосфор:
4.5 %
Магний:
3.7 %
Железо:
3.3 %
Сера:
2.5 %
Йод:
1.9 %
Цинк:
1.8 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.