Брокколи сушеная

Добавить в рацион

Рейтинг полезности продукта:

Очень полезный продукт

Ккал :

308

Белки, г :

32.5

Жиры, г :

3.5

Углеводы, г :

Глик-ий индекс :

Инсул-ый индекс :

Вода, г :

Омега 3,6,9 Клетчатка, Холестерин, Трансжиры Витамины Микроэлементы Аминокислотный состав Информация о продукте

Брокколи сушеная - калорийность, химический состав

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.

Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион

Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы

Калорийность и макронутриенты

Белки, г

32.5

102.5

31.7

Жиры, г

3.5

83.9

4.2

Углеводы, г

248.3

10.1

Ккал

308

2158.4

14.3

Вода, г

2450

Глик-ий индекс

Гликемический индекс

Инсул-ый индекс

Инсулиновый индекс

Омега 3,6,9

Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г

0.4

3.1

12.9

Клетчатка, Холестерин, Трансжиры

Клетчатка, г

31.9

31.3

101.9

Крахмал, г

Холестерин, мг

Трансжиры, г

Витамины

Витамин A, мкг

215.3

937.5

Альфа-каротин, мкг

173.6

5208.3

3.3

Бета-каротин, мкг

2507

5208.3

48.1

Витамин D, кальциферол, мкг

10.4

Витамин E, альфа токоферол, мг

5.4

15.6

34.6

Витамин K, филлохинон, мкг

705.6

125

564.5

Витамин C, аскорбиновая, мг

557.5

93.8

594.3

Витамин B1, тиамин, мг

0.5

1.6

31.3

Витамин B2, рибофлавин, мг

0.8

1.9

42.1

Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг

4.4

20.8

21.2

Витамин B4, холин, мг

129.9

520.8

24.9

Витамин B5, пантотеновая, мг

5.2

76.9

Витамин B6, пиридоксин, мг

1.2

2.1

57.1

Витамин B7, биотин, мг

52.1

Витамин B8, инозит, мг

520.8

Витамин B9, фолаты, мкг

437.5

416.7

105

Витамин B11, L-карнитин, мг

680

Витамин B12, кобаламин, мкг

3.1

Витамин B13, оротовая кислота, мг

312.5

Коэнзим Q10, убихинон, мг

31.3

Витамин N, липоевая кислота, мг

31.3

Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг

208.3

Микроэлементы

Кальций, мг

1041.7

Железо, мг

10.4

Йод, мкг

156.3

Магний, мг

416.7

Фосфор, мг

833.3

Калий, мг

2604.2

Натрий, мг

1354.2

Цинк, мг

12.5

Медь, мг

Марганец, мг

2.1

Селен, мкг

72.9

Фтор, мкг

4166.7

Хром, мкг

33.3

Кремний, мг

31.3

Хлор, мг

3125

Молибден, мкг

72.9

Сера, мг

781.3

Аминокислотный состав

- незаменимые аминокислоты

Триптофан, г

0.8

Треонин, г

2.5

Изолейцин, г

2.1

Лейцин, г

4.8

Лизин, г

4.3

Метионин, г

1.9

Цистеин, г

1.9

Фенилаланин, г

4.6

Тирозин, г

4.6

Валин, г

2.6

Аргинин, г

6.4

Гистидин, г

2.2

Аланин, г

6.9

Аспарагиновая, г

12.7

Глутаминовая, г

14.2

Глицин, г

3.6

Пролин, г

4.7

Серин, г

8.6

Категории продукта:

Овощи и овощные продукты

Калькуляторы:

Максимальный пульс (МЧСС)

Прочие категории:

Калорийность:

Высокая (> 300)

Другие нутриенты:

Клетчатка

Статьи:

Аксессуары для сна: какие помогают, а какие ухудшают сон

10.05.2026

Качественный сон зависит не только от режима и температуры в комнате, но и от предметов, которые нас окружают.

Пищевые красители: какие полезные, а какие вредные

08.05.2026

Пищевые красители добавляют в продукты, чтобы сделать их цвет ярче, привлекательнее и стабильнее.

Как высыпаться? Секреты правильного сна

06.05.2026

Во время сна организм не просто «отдыхает». В это время происходят важные процессы восстановления.

Частые вопросы

Сколько белка в продукте Брокколи сушеная?

В 100 г продукта Брокколи сушеная содержится 32.5 г белка.

Сколько жира в продукте Брокколи сушеная?

В 100 г продукта Брокколи сушеная содержится 3.5 г жира.

Сколько углеводов в продукте Брокколи сушеная?

В 100 г продукта Брокколи сушеная содержится 25 г углеводов.

Полезен ли продукт Брокколи сушеная?

Да, продукт Брокколи сушеная можно считать полезным: его рейтинг полезности составляет 5 из 5 (Очень полезный продукт).

Информация о продукте Брокколи сушеная

Полезные свойства продукта Брокколи сушеная

Продукт Брокколи сушеная содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин C: 619.4 %

Витамин K: 588 %

Витамин B9: 109.4 %

Витамин B5: 79.6 %

Витамин B6: 60.8 %

Бета-каротин: 50.1 %

Витамин B2: 45.2 %

Витамин E: 36.1 %

Витамин B1: 32.9 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Омега 3,6,9:

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 - органические соединения, которые принимают участие во мжожестве важных физиологических процессах. Омега-3 являются незаменимыми для организма человека.

Жирные кислоты омега-3 выполняют ряд важных функций:

входят в состав клеточных мембран и защищают клетки от окисления;
осуществляют профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, воспалений суставов, инсультов и инфарктов;
улучшают зрение, состояние кожи и волос;
являясь сильными антиоксидантами, способны снижать плохой холестерин и выводить свободные радикалы