MyFoodBro
MFB
Назад
Крупа кукурузная
сухая
Добавить в рацион
Ккал :
368
Белки, г :
6.7
Жиры, г :
1.5
Углеводы, г :
79.9
Глик-ий индекс :
60
Инсул-ый индекс :
~
Вода, г :
11.37
Крупа кукурузная сухая - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
6.7
73.5
9.1
Жиры, г
1.5
60.2
2.5
Углеводы, г
79.9
177.9
44.9
Ккал
368
1547.2
23.8
Вода, г
11.4
1960
0.6
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
60
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
2.3
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
3.9
23.3
16.7
Крахмал, г
70.2
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
~
1.7
0
Витамины
Витамин A, мкг
6
700
0.9
Альфа-каротин, мкг
~
3888.9
0
Бета-каротин, мкг
74
3888.9
1.9
Витамин D, кальциферол, мкг
~
7.8
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.2
11.7
1.7
Витамин K, филлохинон, мкг
~
93.3
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
70
0
Витамин B1, тиамин, мг
0.7
1.2
58.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.3
1.4
21.4
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
4.3
15.6
27.6
Витамин B4, холин, мг
14.4
388.9
3.7
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.2
3.9
5.1
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B7, биотин, мг
6.6
38.9
17
Витамин B8, инозит, мг
~
388.9
0
Витамин B9, фолаты, мкг
149
311.1
47.9
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
622.2
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
2.3
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
233.3
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
23.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
23.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
155.6
0
Микроэлементы
Кальций, мг
4
777.8
0.5
Железо, мг
2.9
14
20.7
Йод, мкг
~
116.7
0
Магний, мг
28
311.1
9
Фосфор, мг
76
622.2
12.2
Калий, мг
118
1944.4
6.1
Натрий, мг
2
2000
0.1
Цинк, мг
0.6
9.3
6.5
Медь, мг
~
0.8
0
Марганец, мг
0.1
1.6
6.3
Селен, мкг
17
42.8
39.7
Фтор, мкг
~
3111.1
0
Хром, мкг
22.7
19.4
117
Кремний, мг
60
23.3
257.5
Хлор, мг
~
2333.3
0
Молибден, мкг
27
54.4
49.6
Сера, мг
63
583.3
10.8
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.1
0.6
16.7
Треонин, г
0.3
1.7
17.6
Изолейцин, г
0.3
1.4
21.4
Лейцин, г
1.1
3.2
34.4
Лизин, г
0.2
2.9
6.9
Метионин, г
0.2
1.3
15.4
Цистеин, г
0.2
1.3
15.4
Фенилаланин, г
0.4
3.1
12.9
Тирозин, г
0.4
3.1
12.9
Валин, г
0.4
1.8
22.2
Аргинин, г
0.4
4.3
9.3
Гистидин, г
0.3
1.5
20
Аланин, г
0.7
4.6
15.2
Аспарагиновая, г
0.6
8.5
7.1
Глутаминовая, г
1.6
9.5
16.8
Глицин, г
0.4
2.5
16
Пролин, г
0.8
3.2
25
Серин, г
0.4
5.8
6.9
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Частые вопросы
В 100 г продукта Крупа кукурузная сухая содержится 6.72 г белка.
В 100 г продукта Крупа кукурузная сухая содержится 1.49 г жира.
В 100 г продукта Крупа кукурузная сухая содержится 79.91 г углеводов.
Гликемический индекс продукта Крупа кукурузная сухая составляет 60.
Да, продукт Крупа кукурузная сухая можно считать полезным: его рейтинг полезности составляет 4 из 5 (Полезный продукт).
Крупа кукурузная: полезные свойства и применение
Крупа кукурузная — это популярный продукт, получаемый из зерен кукурузы. Она известна своей яркой окраской, сладким вкусом и множеством полезных свойств. В этом тексте мы рассмотрим калорийность кукурузной крупы, ее полезные и вредные стороны, а также способы использования в кулинарии и влияние на похудение.
Калорийность кукурузной крупы
Калорийность кукурузной крупы составляет примерно 300-370 калорий на 100 граммов. Это делает ее достаточно калорийным продуктом, однако при этом она обладает высоким содержанием клетчатки и полезных веществ, что делает ее отличным выбором для здорового питания.
Польза кукурузной крупы
Кукурузная крупа содержит множество витаминов и минералов, включая:
- Витамины группы B (B1, B2, B3, B6)
- Витамин E
- Магний
- Фосфор
- Калий
Благодаря своему составу, кукурузная крупа обладает следующими полезными свойствами:
- Способствует улучшению пищеварения благодаря высокому содержанию клетчатки.
- Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
- Снижает уровень холестерина в крови.
- Поддерживает уровень сахара в крови.
Вред кукурузной крупы
Несмотря на множество полезных свойств, кукурузная крупа может иметь и некоторые недостатки:
- Высокий гликемический индекс, что может быть проблемой для людей с диабетом.
- При чрезмерном потреблении может вызывать вздутие живота и дискомфорт.
Использование кукурузной крупы в приготовлении блюд
Кукурузная крупа широко используется в кулинарии. Она может быть основой для различных блюд, таких как:
- Каша из кукурузной крупы — популярное утреннее блюдо, которое можно подавать с фруктами, медом или орехами.
- Полента — традиционное итальянское блюдо, которое можно использовать как гарнир или основное блюдо.
- Кукурузные лепешки — отличная альтернатива хлебу, которые можно запекать или жарить.
Кукурузная крупа и похудение
Кукурузная крупа может быть полезной при похудении благодаря своему высокому содержанию клетчатки, что способствует ощущению сытости и снижает вероятность переедания. Однако важно помнить о калорийности продукта и контролировать порции. Используйте кукурузную крупу в сочетании с низкокалорийными овощами и источниками белка, чтобы достичь наилучших результатов в похудении.
Таким образом, кукурузная крупа — это универсальный продукт, который может быть полезен как в рационе здорового питания, так и в процессе похудения. Главное — соблюдать умеренность и разнообразить свой рацион.