Шпинат

консервированный

Добавить в рацион

Рейтинг полезности продукта:

Очень полезный продукт

Ккал :

Белки, г :

2.1

Жиры, г :

0.4

Углеводы, г :

2.9

Глик-ий индекс :

Инсул-ый индекс :

Вода, г :

93.2

Омега 3,6,9 Клетчатка, Холестерин, Трансжиры Витамины Микроэлементы Аминокислотный состав Информация о продукте

Шпинат консервированный - калорийность, химический состав

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.

Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион

Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы

Калорийность и макронутриенты

Белки, г

2.1

102.5

Жиры, г

0.4

83.9

0.5

Углеводы, г

2.9

248.3

1.2

Ккал

2158.4

0.9

Вода, г

93.2

2450

3.8

Глик-ий индекс

Гликемический индекс

Инсул-ый индекс

Инсулиновый индекс

Омега 3,6,9

Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г

0.1

3.1

3.2

Клетчатка, Холестерин, Трансжиры

Клетчатка, г

1.6

31.3

5.1

Крахмал, г

Холестерин, мг

Трансжиры, г

Витамины

Витамин A, мкг

404

937.5

43.1

Альфа-каротин, мкг

5208.3

Бета-каротин, мкг

4850

5208.3

93.1

Витамин D, кальциферол, мкг

10.4

Витамин E, альфа токоферол, мг

1.6

15.6

10.3

Витамин K, филлохинон, мкг

380.8

125

304.6

Витамин C, аскорбиновая, мг

13.5

93.8

14.4

Витамин B1, тиамин, мг

1.6

Витамин B2, рибофлавин, мг

0.1

1.9

5.3

Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг

0.3

20.8

1.4

Витамин B4, холин, мг

15.2

520.8

2.9

Витамин B5, пантотеновая, мг

5.2

Витамин B6, пиридоксин, мг

0.1

2.1

4.8

Витамин B7, биотин, мг

52.1

Витамин B8, инозит, мг

520.8

Витамин B9, фолаты, мкг

416.7

13.9

Витамин B11, L-карнитин, мг

680

Витамин B12, кобаламин, мкг

3.1

Витамин B13, оротовая кислота, мг

312.5

Коэнзим Q10, убихинон, мг

31.3

Витамин N, липоевая кислота, мг

31.3

Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг

208.3

Микроэлементы

Кальций, мг

1041.7

Железо, мг

1.6

10.4

15.4

Йод, мкг

156.3

Магний, мг

416.7

13.4

Фосфор, мг

833.3

3.8

Калий, мг

230

2604.2

8.8

Натрий, мг

319

1354.2

23.6

Цинк, мг

0.4

12.5

3.2

Медь, мг

0.1

Марганец, мг

0.5

2.1

23.8

Селен, мкг

1.2

72.9

1.6

Фтор, мкг

4166.7

Хром, мкг

33.3

Кремний, мг

31.3

Хлор, мг

3125

Молибден, мкг

72.9

Сера, мг

21.1

781.3

2.7

Аминокислотный состав

- незаменимые аминокислоты

Триптофан, г

0.8

Треонин, г

0.1

2.5

Изолейцин, г

0.1

2.1

4.8

Лейцин, г

0.2

4.8

4.2

Лизин, г

0.1

4.3

2.3

Метионин, г

1.9

Цистеин, г

1.9

Фенилаланин, г

0.1

4.6

2.2

Тирозин, г

0.1

4.6

2.2

Валин, г

0.1

2.6

3.8

Аргинин, г

0.1

6.4

1.6

Гистидин, г

2.2

Аланин, г

0.1

6.9

1.4

Аспарагиновая, г

0.2

12.7

1.6

Глутаминовая, г

0.3

14.2

2.1

Глицин, г

0.1

3.6

2.8

Пролин, г

0.1

4.7

2.1

Серин, г

0.1

8.6

1.2

Категории продукта:

Веганские продукты (без яиц и молока)

Вегетарианские продукты

Зелень, травы, листья, салаты

Калькуляторы:

Максимальный пульс (МЧСС)

Прочие категории:

Калорийность:

Низкая (< 110)

Количество сахара:

Без сахара

Количество воды:

Высокое (50 - 99)

Другие нутриенты:

Клетчатка Без крахмала

Статьи:

Аксессуары для сна: какие помогают, а какие ухудшают сон

10.05.2026

Качественный сон зависит не только от режима и температуры в комнате, но и от предметов, которые нас окружают.

Пищевые красители: какие полезные, а какие вредные

08.05.2026

Пищевые красители добавляют в продукты, чтобы сделать их цвет ярче, привлекательнее и стабильнее.

Как высыпаться? Секреты правильного сна

06.05.2026

Во время сна организм не просто «отдыхает». В это время происходят важные процессы восстановления.

Частые вопросы

Сколько белка в продукте Шпинат консервированный?

В 100 г продукта Шпинат консервированный содержится 2.1 г белка.

Сколько жира в продукте Шпинат консервированный?

В 100 г продукта Шпинат консервированный содержится 0.4 г жира.

Сколько углеводов в продукте Шпинат консервированный?

В 100 г продукта Шпинат консервированный содержится 2.9 г углеводов.

Полезен ли продукт Шпинат консервированный?

Да, продукт Шпинат консервированный можно считать полезным: его рейтинг полезности составляет 5 из 5 (Очень полезный продукт).

Информация о продукте Шпинат

Полезные свойства продукта Шпинат (консервированный)

Продукт Шпинат (консервированный) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин K: 317.3 %

Бета-каротин: 97 %

Витамин A: 44.9 %

Витамин C: 15 %

Витамин B9: 14.5 %

Витамин E: 10.7 %

Витамин B2: 5.9 %

Витамин B6: 4 %

Витамин B4: 3 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Омега 3,6,9:

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 - органические соединения, которые принимают участие во мжожестве важных физиологических процессах. Омега-3 являются незаменимыми для организма человека.

Жирные кислоты омега-3 выполняют ряд важных функций:

входят в состав клеточных мембран и защищают клетки от окисления;
осуществляют профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, воспалений суставов, инсультов и инфарктов;
улучшают зрение, состояние кожи и волос;
являясь сильными антиоксидантами, способны снижать плохой холестерин и выводить свободные радикалы

Микроэлементы:

Марганец: 24.7 %

Натрий: 24.5 %

Магний: 14 %

Калий: 9.2 %

Железо: 8.8 %

Кальций: 8.3 %

Фосфор: 4 %

Цинк: 3.5 %

Сера: 2.8 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

процесс обмена веществ;
синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
укрепление иммунитета;
развитие центральной нервной системы;
формировании сердечно-сосудистой системы;
развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Изолейцин: 5.4 %

Валин: 4.8 %

Треонин: 3.8 %

Лейцин: 3.6 %

Триптофан: 3.5 %

Лизин: 3.1 %

Глицин: 2.8 %

Метионин: 2.2 %

Фенилаланин: 2.2 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
повышают иммунитет;
улучшают выносливость и силу;
предотвращают старение организма;
помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.