MyFoodBro
MFB
Назад
Тыква Крукнек (кривошейка)
сырая
Добавить в рацион
Ккал :
19
Белки, г :
1
Жиры, г :
~
Углеводы, г :
3
Глик-ий индекс :
~
Инсул-ый индекс :
~
Вода, г :
94
Тыква Крукнек (кривошейка) сырая - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
1
102.5
1
Жиры, г
~
83.9
0
Углеводы, г
3
248.3
1.2
Ккал
19
2158.4
0.9
Вода, г
94
2450
3.8
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
1
31.3
3.2
Крахмал, г
0
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
8
937.5
0.9
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
90
5208.3
1.7
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
3
125
2.4
Витамин C, аскорбиновая, мг
19
93.8
20.3
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.9
0
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
~
20.8
0
Витамин B4, холин, мг
7
520.8
1.3
Витамин B5, пантотеновая, мг
~
5.2
0
Витамин B6, пиридоксин, мг
~
2.1
0
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
19
416.7
4.6
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
21
1041.7
2
Железо, мг
~
10.4
0
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
20
416.7
4.8
Фосфор, мг
32
833.3
3.8
Калий, мг
222
2604.2
8.5
Натрий, мг
2
1354.2
0.1
Цинк, мг
~
12.5
0
Медь, мг
~
1
0
Марганец, мг
~
2.1
0
Селен, мкг
~
72.9
0
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
~
0.8
0
Треонин, г
~
2.5
0
Изолейцин, г
~
2.1
0
Лейцин, г
~
4.8
0
Лизин, г
~
4.3
0
Метионин, г
~
1.9
0
Цистеин, г
~
1.9
0
Фенилаланин, г
~
4.6
0
Тирозин, г
~
4.6
0
Валин, г
~
2.6
0
Аргинин, г
~
6.4
0
Гистидин, г
~
2.2
0
Аланин, г
~
6.9
0
Аспарагиновая, г
~
12.7
0
Глутаминовая, г
~
14.2
0
Глицин, г
~
3.6
0
Пролин, г
~
4.7
0
Серин, г
~
8.6
0
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Частые вопросы
В 100 г продукта Тыква Крукнек (кривошейка) сырая содержится 1 г белка.
В 100 г продукта Тыква Крукнек (кривошейка) сырая содержится 3 г углеводов.
Да, продукт Тыква Крукнек (кривошейка) сырая можно считать полезным: его рейтинг полезности составляет 5 из 5 (Очень полезный продукт).
Тыква Крукнек (кривошейка): польза и вред
Тыква Крукнек, известная также как кривошейка, является уникальным сортом тыквы, который не только отличается своим интересным внешним видом, но и обладает множеством полезных свойств. В этом разделе мы рассмотрим, какую пользу и вред может принести этот овощ.
Польза тыквы Крукнек
- Богатый состав: Тыква Крукнек содержит большое количество витаминов A, C и E, а также минералов, таких как калий и магний, что делает её отличным средством для поддержания иммунной системы.
- Низкая калорийность: Всего 26 калорий на 100 граммов, что делает тыкву идеальным продуктом для диетического питания.
- Борьба с весом: Высокое содержание клетчатки помогает улучшить пищеварение и контролировать аппетит.
- Антиоксидантные свойства: Помогает в борьбе со свободными радикалами, что может снизить риск развития хронических заболеваний.
Вред тыквы Крукнек
Несмотря на множество полезных свойств, тыква Крукнек может быть не для всех. Вот некоторые моменты, на которые стоит обратить внимание:
- Аллергические реакции: У некоторых людей могут возникнуть аллергические реакции на тыкву.
- Высокое содержание сахара: Хотя тыква и полезна, её употребление в больших количествах может привести к увеличению уровня сахара в крови.
Калорийность и состав
Калорийность тыквы Крукнек составляет всего 26 калорий на 100 граммов, что делает её отличным выбором для тех, кто следит за своим весом. Основные элементы, входящие в состав тыквы, включают:
- Вода — около 92%
- Белки — 1 г
- Жиры — 0,1 г
- Углеводы — 6,5 г
Использование в приготовлении блюд
Тыква Крукнек может быть использована в различных блюдах благодаря своему сладковатому вкусу и универсальности. Вот несколько способов использования:
- Супы: Пюре из тыквы отлично подходит для приготовления крем-супов.
- Запеканки: Можно запекать с другими овощами и мясом, получая питательное блюдо.
- Салаты: Тыква может быть использована в салатах, как сырой, так и приготовленной.
Тыква Крукнек и похудение
Тыква Крукнек – идеальный продукт для включения в рацион при похудении. Низкая калорийность, высокий уровень клетчатки и питательных веществ делают её полезной для контроля веса. Она помогает чувствовать себя сытым, что снижает риск переедания. Кроме того, тыква способствует метаболизму благодаря своему витаминному составу и полезным микроэлементам.
Включение тыквы Крукнек в ежедневный рацион не только разнообразит ваши блюда, но и обеспечит организм необходимыми питательными веществами, что особенно важно при снижении веса. Попробуйте добавить этот удивительный овощ в свои рецепты и насладитесь его вкусом и пользой!