MyFoodBro
MFB
Статьи: Питание
Микробиом кишечника: как питание влияет на здоровье и настроение
14.10.26
Как питание влияет на микробиом кишечника, пищеварение, иммунитет и настроение: клетчатка, ферментированные продукты, пробиотики и практические шаги.
Хронический стресс: влияние на пищевое поведение и массу тела
09.10.26
Как хронический стресс меняет аппетит, тягу к сладкому, режим питания и массу тела. Разбираем механизмы, риски и практические шаги.
Пребиотики и пробиотики: чем отличаются и как влияют на кишечник
02.10.26
Чем отличаются пребиотики и пробиотики, как они влияют на кишечник, в каких продуктах содержатся и когда с добавками нужна осторожность.
Недосып и лишний вес: как недостаток сна усиливает аппетит
30.09.26
Почему при недосыпе сильнее хочется сладкого и калорийного, как сон влияет на гормоны голода, вес и контроль питания.
Растворимая и нерастворимая клетчатка: в чем разница
26.09.26
Клетчатка не дает калорий в привычном смысле, но выполняет в организме важную работу: влияет на уровень сахара и холестерина, регулирует работу кишечника и служит питанием для микрофлоры.
Клетчатка: польза для кишечника, веса и уровня сахара
22.09.26
Клетчатка помогает поддерживать регулярный стул, служит пищей для части кишечной микробиоты, повышает насыщение и замедляет поступление глюкозы в кровь после еды.
Фруктоза: чем она отличается от сахара и насколько вредна
12.09.26
Фруктозу часто называют «фруктовым сахаром» и одновременно обвиняют в ожирении, диабете и жировой болезни печени. Оба представления могут вводить в заблуждение.
Периодическое голодание и похудение: действительно ли оно эффективнее обычной диеты
08.09.26
Периодическое голодание часто представляют как особый способ «переключить» обмен веществ и быстрее сжечь жир. Однако крупные исследования дают более сдержанный ответ: оно действительно может помочь похудеть
Ультрапереработанные продукты: как они влияют на аппетит и здоровье
06.09.26
Ультрапереработанные продукты — не просто еда, которую приготовили на заводе. Обычно это промышленные композиции из очищенных пищевых компонентов, добавок и ароматизаторов, созданные для удобства, длительного хранения и привлекательного вкуса.
Схема 16/8: как правильно начать периодическое голодание
29.08.26
Периодическое голодание по схеме 16/8 — это режим питания, при котором человек принимает пищу в течение 8 часов, а оставшиеся 16 часов воздерживается от калорийных продуктов и напитков.
Периодическое голодание: польза, возможный вред и научные данные
25.08.26
Периодическое голодание — это режим питания, при котором периоды приема пищи чередуются с продолжительными промежутками без еды. В отличие от большинства диет, такой подход определяет не столько набор разрешенных продуктов, сколько время их употребления.
Холестерин в продуктах: как он влияет на уровень холестерина в крови
11.08.26
Холестерин, поступающий с пищей, и холестерин, который циркулирует в крови, — не одно и то же. Связь между ними существует, но она сложнее, чем может показаться.