MyFoodBro
MFB
Статьи: Аминокислоты
BCAA: польза или бесполезная спортивная добавка
28.10.26
Помогают ли BCAA нарастить мышцы и уменьшить боль после тренировок? Разбираем исследования, отличия от протеина и EAA, безопасность и смысл покупки.
Таурин: польза для сердца, нервной системы и мышц
12.10.26
Что такое таурин, как он влияет на сердце, нервную систему и мышцы, где содержится и когда добавки стоит принимать осторожно.
Аргинин и цитруллин: влияние на кровообращение и тренировки
06.10.26
Как аргинин и цитруллин влияют на оксид азота, кровоток, давление и тренировки. Разбор пользы, дозировок, ограничений и безопасности.
Глутамин: нужен ли он здоровому человеку и спортсмену
20.09.26
Глутамин нужен организму, но добавка с глутамином большинству здоровых людей не нужна. Спортсмену она, скорее всего, не даст заметного прироста силы, мышечной массы или выносливости.
Тирозин: связь с дофамином, вниманием и работоспособностью
15.09.26
Тирозин может помогать сохранить отдельные когнитивные функции в условиях острого стресса, холода, недосыпа или высокой умственной нагрузки.
Триптофан: влияние на настроение, сон и аппетит
08.09.26
Триптофан часто называют «аминокислотой хорошего настроения» и естественным средством для сна. В этом есть биохимическая основа: из триптофана организм может синтезировать серотонин, а затем мелатонин.
Лейцин: роль в росте и сохранении мышечной массы
03.09.26
Лейцин часто называют главной аминокислотой для роста мышц. В этом утверждении есть доля правды: он действительно играет особую роль в запуске синтеза мышечного белка.
Незаменимые аминокислоты: зачем они нужны организму
15.08.26
Аминокислоты — это органические соединения, из которых организм создаёт белки. Они необходимы для поддержания мышц, кожи и внутренних органов, синтеза ферментов и гормонов, работы иммунной и нервной систем.
Белок в питании: сколько нужно для здоровья и сохранения мышц
05.08.26
Белок — один из основных компонентов питания. Он необходим для построения и восстановления мышц, образования ферментов, гормонов и антител, а также для поддержания здоровья кожи, костей и внутренних органов.
Глицин: влияние на сон, нервную систему и восстановление
02.08.26
Действие глицина сложнее, чем простое седативное влияние. Он участвует в работе нервной системы, синтезе белков, образовании коллагена, креатина и антиоксиданта глутатиона.