MyFoodBro
MFB
Статьи: Витамины
Витамин B7 (биотин): действительно ли он полезен для волос и ногтей
24.10.26
Разбираемся, помогает ли витамин B7 волосам и ногтям, кому грозит дефицит, сколько биотина нужно и почему добавки искажают анализы.
Витамин B6: влияние на нервную систему, настроение и сон
15.10.26
Как витамин B6 влияет на нервную систему, настроение и сон: нормы, пищевые источники, признаки дефицита и риски высоких доз.
Витамин B5: роль пантотеновой кислоты в организме
03.10.26
Зачем нужен витамин B5, как он участвует в обмене энергии, где содержится, сколько нужно в день и когда добавки не обязательны.
Витамин B3: влияние ниацина на обмен веществ и уровень холестерина
25.09.26
Витамин B3 участвует в работе практически каждой клетки: без него организм не может нормально использовать энергию из пищи.
Витамин B2: зачем организму нужен рибофлавин
17.09.26
Витамин B2, или рибофлавин, необходим для работы ферментов, которые помогают клеткам получать энергию из белков, жиров и углеводов.
Витамин B1: роль тиамина в обмене веществ и работе нервной системы
09.09.26
Тиамин участвует в превращении углеводов и некоторых аминокислот в энергию, поддерживает передачу нервных сигналов и работу мышц.
Витамин K2: влияние на здоровье костей и сосудов
26.08.26
Витамин K2 часто называют витамином здоровья костей и сосудов. Он участвует в активации белков, которые помогают удерживать кальций в костной ткани и препятствуют его нежелательному накоплению в стенках сосудов.
Витамин K: зачем он нужен и как влияет на свертываемость крови
23.08.26
Витамин K — это жирорастворимый витамин, необходимый для нормального свертывания крови, поддержания прочности костей и правильной работы некоторых белков организма.
Витамин C: польза, суточная норма и содержание в продуктах
13.08.26
Получить достаточное количество витамина C обычно несложно: для этого достаточно ежедневно употреблять овощи, ягоды и фрукты. При этом лимон и апельсин — далеко не единственные и не самые богатые источники аскорбиновой кислоты.
Витамин D: влияние на иммунитет, мышцы и настроение
04.08.26
Витамин D необходим не только для здоровья костей. Он участвует в работе иммунной системы, поддерживает нормальную функцию мышц и может быть связан с эмоциональным состоянием.
Витамин A: польза, источники и симптомы дефицита
01.08.26
Витамин A — жирорастворимый витамин, необходимый для нормального зрения, работы иммунной системы, обновления кожи и слизистых оболочек.
Витамин E: польза для организма, источники, суточная норма и симптомы дефицита
23.07.26
Поскольку витамин E растворяется в жирах, для его нормального усвоения необходимы пищевые жиры, желчь и полноценная работа пищеварительной системы.