Статьи: Микроэлементы

Сколько соли нужно в день, чем натрий полезен и опасен, где скрывается избыток соли и как снизить ее количество без пресной еды.

Калий - один из главных минералов-электролитов в организме. Он помогает клеткам проводить электрические сигналы, участвует в сокращении мышц, поддерживает нормальный сердечный ритм и влияет на баланс жидкости.

Йод — незаменимый микроэлемент, необходимый для образования гормонов щитовидной железы. Эти гормоны регулируют интенсивность энергетического обмена, температуру тела, работу сердца и нервной системы, а также рост и развитие.

Медь требуется организму в очень небольшом количестве, но участвует в работе множества ферментов.

К развитию недостаточности обычно ведёт сочетание факторов. Однообразный рацион может совпасть с интенсивными тренировками, болезнью кишечника, приёмом лекарств или ограниченным пребыванием на солнце.

Селен — незаменимый микроэлемент, который требуется организму в очень небольшом количестве. Он входит в состав селенопротеинов — особых белков, участвующих в антиоксидантной защите, обмене гормонов щитовидной железы, работе иммунной и репродуктивной систем.

Цинк — незаменимый микроэлемент, который участвует в работе сотен ферментов, синтезе белков и ДНК, делении клеток, заживлении тканей и поддержании иммунной системы.

Кальций — один из важнейших минералов в организме человека. Он необходим не только для формирования костей и зубов, но и для сокращения мышц, передачи нервных импульсов, свертывания крови и поддержания нормального сердечного ритма.

Железо — жизненно важный микроэлемент, необходимый для образования гемоглобина, переноса кислорода, работы мышц, нервной и иммунной систем.

Недостаточное поступление магния может отражаться на самочувствии, качестве сна и переносимости физических и эмоциональных нагрузок.