Цветная капуста запеченная

Добавить в рацион

Рейтинг полезности продукта:

Полезный продукт

Ккал :

Белки, г :

3.8

Жиры, г :

7.9

Углеводы, г :

3.4

Глик-ий индекс :

Инсул-ый индекс :

Вода, г :

61.1

Омега 3,6,9 Клетчатка, Холестерин, Трансжиры Витамины Микроэлементы Аминокислотный состав Информация о продукте

Ингредиенты:

капуста цветная

2 шт.

пшеничная мука, первого сорта

3 чайн. ложка

сливки

1.5 чайн. стакан

сыр твердый

200 гр.

яйцо куриное

1 шт.

масло сливочное

70 гр.

соль поваренная

1 чайн. ложка

сухари панировочные

2 ст. ложка

Цветная капуста запеченная - калорийность, химический состав

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.

Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион

Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы

Калорийность и макронутриенты

Белки, г

3.8

102.5

3.7

Жиры, г

7.9

83.9

9.4

Углеводы, г

3.4

248.3

1.4

Ккал

2158.4

4.6

Вода, г

61.1

2450

2.5

Глик-ий индекс

Гликемический индекс

Инсул-ый индекс

Инсулиновый индекс

Омега 3,6,9

Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г

3.1

Клетчатка, Холестерин, Трансжиры

Клетчатка, г

1.9

31.3

6.1

Крахмал, г

0.6

Холестерин, мг

9.7

Трансжиры, г

Витамины

Витамин A, мкг

937.5

9.6

Альфа-каротин, мкг

5208.3

Бета-каротин, мкг

5208.3

Витамин D, кальциферол, мкг

10.4

Витамин E, альфа токоферол, мг

0.3

15.6

1.9

Витамин K, филлохинон, мкг

125

Витамин C, аскорбиновая, мг

24.3

93.8

25.9

Витамин B1, тиамин, мг

0.1

1.6

6.3

Витамин B2, рибофлавин, мг

0.1

1.9

5.3

Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг

20.8

4.8

Витамин B4, холин, мг

13.1

520.8

2.5

Витамин B5, пантотеновая, мг

0.6

5.2

11.5

Витамин B6, пиридоксин, мг

0.1

2.1

4.8

Витамин B7, биотин, мг

52.1

Витамин B8, инозит, мг

520.8

Витамин B9, фолаты, мкг

15.1

416.7

3.6

Витамин B11, L-карнитин, мг

680

Витамин B12, кобаламин, мкг

0.2

3.1

6.5

Витамин B13, оротовая кислота, мг

312.5

Коэнзим Q10, убихинон, мг

31.3

Витамин N, липоевая кислота, мг

31.3

Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг

208.3

Микроэлементы

Кальций, мг

99.4

1041.7

9.5

Железо, мг

0.9

10.4

8.7

Йод, мкг

1.9

156.3

1.2

Магний, мг

13.6

416.7

3.3

Фосфор, мг

74.8

833.3

Калий, мг

2604.2

3.6

Натрий, мг

71.5

1354.2

5.3

Цинк, мг

0.3

12.5

2.4

Медь, мг

Марганец, мг

2.1

Селен, мкг

0.1

72.9

0.1

Фтор, мкг

3.8

4166.7

0.1

Хром, мкг

0.1

33.3

0.3

Кремний, мг

31.3

Хлор, мг

314.7

3125

10.1

Молибден, мкг

1.6

72.9

2.2

Сера, мг

4.7

781.3

0.6

Аминокислотный состав

- незаменимые аминокислоты

Триптофан, г

0.8

Треонин, г

2.5

Изолейцин, г

2.1

Лейцин, г

4.8

Лизин, г

4.3

Метионин, г

1.9

Цистеин, г

1.9

Фенилаланин, г

4.6

Тирозин, г

4.6

Валин, г

2.6

Аргинин, г

6.4

Гистидин, г

2.2

Аланин, г

6.9

Аспарагиновая, г

12.7

Глутаминовая, г

14.2

Глицин, г

3.6

Пролин, г

4.7

Серин, г

8.6

Категории блюда:

Калькуляторы:

Максимальный пульс (МЧСС)

Статьи:

Вредные добавки в продуктах: Е-добавки, консерванты, стабилизаторы, ароматизаторы и усилители вкуса

16.05.2026

Какие добавки встречаются чаще всего, зачем их добавляют в продукты, какие Е-добавки стоит ограничивать и как читать состав на упаковке.

Как вылезти из дофаминовой ямы: соцсети, прокрастинация и возвращение мотивации

14.05.2026

Дофаминовая яма — это не официальный медицинский диагноз, а бытовое название состояния, когда человеку сложно получать удовольствие от простых дел.

Мелатонин: всё о гормоне, важность для молодости и здоровья

12.05.2026

От качества выработки мелатонина во многом зависит не только сон, но и уровень энергии, настроение, иммунитет и процессы старения.

Информация о блюде Цветная капуста запеченная

Полезные свойства блюда Цветная капуста запеченная

Блюдо Цветная капуста запеченная содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин C: 27 %

Витамин B5: 12 %

Витамин A: 10 %

Витамин B12: 6.7 %

Витамин B2: 5.6 %

Витамин B6: 5 %

Витамин B1: 4 %

Витамин B9: 3.8 %

Витамин B4: 2.6 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Хлор: 10.5 %

Кальций: 9.9 %

Фосфор: 9.4 %

Натрий: 5.5 %

Железо: 5 %

Калий: 3.8 %

Магний: 3.4 %

Цинк: 2.9 %

Молибден: 2.3 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

процесс обмена веществ;
синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
укрепление иммунитета;
развитие центральной нервной системы;
формировании сердечно-сосудистой системы;
развитие и рост костной ткани.