Салат из огурцов с растительным маслом

Добавить в рацион

Рейтинг полезности продукта:

Очень полезный продукт

Ккал :

80.3

Белки, г :

1.2

Жиры, г :

7.2

Углеводы, г :

2.6

Глик-ий индекс :

Инсул-ый индекс :

Вода, г :

87.1

Омега 3,6,9 Клетчатка, Холестерин, Трансжиры Витамины Микроэлементы Аминокислотный состав Информация о продукте

Ингредиенты:

Огурцы

200 г

Подсолнечное масло

7 г

Соль

1 г

Салат из огурцов с растительным маслом - калорийность, химический состав

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.

Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион

Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы

Калорийность и макронутриенты

Белки, г

1.2

102.5

1.2

Жиры, г

7.2

83.9

8.6

Углеводы, г

2.6

248.3

Ккал

80.3

2158.4

3.7

Вода, г

87.1

2450

3.6

Глик-ий индекс

Гликемический индекс

Инсул-ый индекс

Инсулиновый индекс

Омега 3,6,9

Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г

3.1

Клетчатка, Холестерин, Трансжиры

Клетчатка, г

0.8

31.3

2.6

Крахмал, г

0.1

Холестерин, мг

15.4

Трансжиры, г

Витамины

Витамин A, мкг

38.5

937.5

4.1

Альфа-каротин, мкг

5208.3

Бета-каротин, мкг

5208.3

1.1

Витамин D, кальциферол, мкг

10.4

Витамин E, альфа токоферол, мг

1.6

15.6

10.3

Витамин K, филлохинон, мкг

0.2

125

0.2

Витамин C, аскорбиновая, мг

3.9

93.8

4.2

Витамин B1, тиамин, мг

1.6

Витамин B2, рибофлавин, мг

1.9

Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг

0.4

20.8

1.9

Витамин B4, холин, мг

520.8

Витамин B5, пантотеновая, мг

5.2

Витамин B6, пиридоксин, мг

2.1

Витамин B7, биотин, мг

52.1

Витамин B8, инозит, мг

520.8

Витамин B9, фолаты, мкг

416.7

Витамин B11, L-карнитин, мг

680

Витамин B12, кобаламин, мкг

3.1

Витамин B13, оротовая кислота, мг

312.5

Коэнзим Q10, убихинон, мг

31.3

Витамин N, липоевая кислота, мг

31.3

Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг

208.3

Микроэлементы

Кальций, мг

35.4

1041.7

3.4

Железо, мг

0.5

10.4

4.8

Йод, мкг

156.3

Магний, мг

12.6

416.7

Фосфор, мг

44.7

833.3

5.4

Калий, мг

129.9

2604.2

Натрий, мг

198.6

1354.2

14.7

Цинк, мг

12.5

Медь, мг

Марганец, мг

2.1

Селен, мкг

72.9

Фтор, мкг

4166.7

Хром, мкг

33.3

Кремний, мг

31.3

Хлор, мг

287

3125

9.2

Молибден, мкг

0.5

72.9

0.7

Сера, мг

0.9

781.3

0.1

Аминокислотный состав

- незаменимые аминокислоты

Триптофан, г

0.8

Треонин, г

2.5

Изолейцин, г

2.1

Лейцин, г

4.8

Лизин, г

4.3

Метионин, г

1.9

Цистеин, г

1.9

Фенилаланин, г

4.6

Тирозин, г

4.6

Валин, г

2.6

Аргинин, г

6.4

Гистидин, г

2.2

Аланин, г

6.9

Аспарагиновая, г

12.7

Глутаминовая, г

14.2

Глицин, г

3.6

Пролин, г

4.7

Серин, г

8.6

Категории блюда:

Калькуляторы:

Максимальный пульс (МЧСС)

Статьи:

Витамин C: польза, суточная норма и содержание в продуктах

13.08.2026

Получить достаточное количество витамина C обычно несложно: для этого достаточно ежедневно употреблять овощи, ягоды и фрукты. При этом лимон и апельсин — далеко не единственные и не самые богатые источники аскорбиновой кислоты.

Холестерин в продуктах: как он влияет на уровень холестерина в крови

11.08.2026

Холестерин, поступающий с пищей, и холестерин, который циркулирует в крови, — не одно и то же. Связь между ними существует, но она сложнее, чем может показаться.

Насыщенные жиры: действительно ли они вредны для здоровья

10.08.2026

Насыщенные жиры не являются ядом, и полностью исключать их из питания не нужно. Однако их избыток способен повышать уровень атерогенных липопротеинов и увеличивать сердечно-сосудистый риск.

Информация о блюде Салат из огурцов с растительным маслом

Полезные свойства блюда Салат из огурцов с растительным маслом

Блюдо Салат из огурцов с растительным маслом содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин E: 10.5 %

Витамин C: 4.4 %

Витамин A: 4.3 %

Витамин B2: 2.7 %

Витамин B1: 1.9 %

Бета-каротин: 1.2 %

Витамин K: 0.2 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Натрий: 15.3 %

Хлор: 9.6 %

Фосфор: 5.6 %

Калий: 5.2 %

Кальций: 3.5 %

Магний: 3.2 %

Железо: 2.8 %

Молибден: 0.8 %

Марганец: 0.1 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

процесс обмена веществ;
синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
укрепление иммунитета;
развитие центральной нервной системы;
формировании сердечно-сосудистой системы;
развитие и рост костной ткани.