Полезные статьи о питании и здоровье

Сахарозаменители: какие полезные, а какие вредные

20.07.26

Разберёмся, чем отличаются популярные сахарозаменители, какие из них можно использовать регулярно и от каких лучше отказаться.

Влияние кофе на тревожность и раздражительность

19.07.26

Кофеин может усиливать активность нервной системы и способствовать выбросу адреналина. В результате появляются характерные физиологические реакции

Влияние новостей на гормон стресса кортизол

18.07.26

Новости помогают оставаться в курсе событий, но их постоянное чтение может усиливать тревогу и поддерживать организм в состоянии напряжения.

Новости, думскроллинг и гормоны: как бесконечная лента влияет на организм

17.07.26

Желание быть в курсе событий кажется полезным и ответственным. Однако существует большая разница между осознанным чтением новостей и постоянным обновлением ленты.

Информационная гигиена: как перестать бесконечно листать новости и короткие видео

16.07.26

Информационная гигиена — это разумное отношение к потребляемому контенту. Она не предполагает полный отказ от интернета или социальных сетей.

Сигналы привычек: как изменить поведение, устранив триггеры

15.07.26

Чтобы избавиться от нежелательной привычки, недостаточно просто запретить себе что-либо делать. Гораздо эффективнее определить сигнал, связанный с привычным действием.

Как привычки управляют жизнью. Важность приобретения полезных привычек

21.05.26

Привычки управляют жизнью сильнее, чем кажется. Каждый день мы повторяем действия, которые либо приближают нас к здоровью, энергии и развитию, либо постепенно уводят в сторону усталости, хаоса и плохого самочувствия.

Вредные добавки в продуктах: Е-добавки, консерванты, стабилизаторы, ароматизаторы и усилители вкуса

16.05.26

Какие добавки встречаются чаще всего, зачем их добавляют в продукты, какие Е-добавки стоит ограничивать и как читать состав на упаковке.

Как вылезти из дофаминовой ямы: соцсети, прокрастинация и возвращение мотивации

14.05.26

Дофаминовая яма — это не официальный медицинский диагноз, а бытовое название состояния, когда человеку сложно получать удовольствие от простых дел.

Мелатонин: всё о гормоне, важность для молодости и здоровья

12.05.26

От качества выработки мелатонина во многом зависит не только сон, но и уровень энергии, настроение, иммунитет и процессы старения.

Аксессуары для сна: какие помогают, а какие ухудшают сон

10.05.26

Качественный сон зависит не только от режима и температуры в комнате, но и от предметов, которые нас окружают.

Пищевые красители: какие полезные, а какие вредные

08.05.26

Пищевые красители добавляют в продукты, чтобы сделать их цвет ярче, привлекательнее и стабильнее.