MyFoodBro
MFB
Мясо - таблица калорийности
1
Фильтр по параметрам
Продукты по критериям:
Без сахара
Низкокалорийные
С низким ГИ
С низким ИИ
Высокобелковые
Высокоуглеводные
Низкоуглеводные
Мало жира
Много воды
Бренды:
Пятерочка
ВкусВилл
Ашан
SPAR
Перекресток
Магнит
Глобус
20
20
50
100
200
Вывод столбцов таблицы
Картинка
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
РПП
Сахар, г
Клетчатка, г
Вода, г
Блюда
С полным составом
В
рацион
рацион
Состав
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
Сахар, г
Клет
чатка, г
чатка, г
Вода, г
Показать еще
Мясо является важным источником белка, витаминов и минералов, необходимых для здоровья организма. В зависимости от вида мяса, его калорийность и состав могут значительно отличаться. Оно может быть как диетическим продуктом, так и калорийной пищей, требующей умеренного потребления.
Польза мяса
Основные преимущества
- Высокое содержание белка: мясо является основным источником аминокислот, необходимых для роста и восстановления тканей.
- Железо: особенно много в красном мясе, что способствует предотвращению анемии.
- Витамины группы B: помогают в обмене веществ и поддерживают нервную систему.
- Жирные кислоты: способствуют здоровью кожи, волос и иммунной системы.
Возможные риски и вред
- Высокое содержание насыщенных жиров: чрезмерное употребление может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Обработанные мясные продукты: колбасы и копчености могут содержать вредные консерванты.
- Чрезмерное потребление: большое количество красного мяса может негативно сказаться на здоровье кишечника.
Мясо и похудение
При правильном выборе мяса оно может быть полезной частью рациона для похудения. Постные виды мяса содержат мало жира и помогают дольше сохранять чувство сытости.
- Куриная грудка: низкокалорийный источник белка.
- Говядина: содержит много железа и аминокислот.
- Индейка: легко усваивается, подходит для диетического питания.
Таблица калорийности мяса
| Продукт | Калории (на 100 г) | Белки (г) | Жиры (г) |
|---|---|---|---|
| Говядина (постная) | 250 | 26 | 17 |
| Свинина (жирная) | 350 | 20 | 30 |
| Индейка | 135 | 29 | 1.5 |
| Баранина | 294 | 25 | 21 |
Как включить мясо в рацион?
Чтобы получить максимум пользы от мяса, важно правильно его готовить и употреблять в умеренных количествах:
- Выбирать постные виды мяса для снижения калорийности.
- Использовать приготовление на пару, запекание или варку вместо жарки.
- Комбинировать с овощами для лучшего усвоения питательных веществ.
Мясо - это полезный продукт, который при правильном употреблении может быть частью сбалансированного питания.
Калькуляторы
Определить тип телосложения
Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.
Параметры для расчета: Пол,
Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Определить Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).
Параметры для расчета: Рост,
Вес
Определить идеальный вес
Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.
Параметры для расчета: Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Норма подребления воды в сутки
Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.
Параметры для расчета: Пол,
Вес,
Время занятия спортом в день
Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)
В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.
Параметры для расчета: Пол,
Возраст