Калий в продуктах питания

Продукты по критериям:

Без сахара

Низкокалорийные

С низким ГИ

С низким ИИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Много воды

Бренды:

Пятерочка

Блюда

100

200

Вывод столбцов таблицы

В
рацион

Состав

Наименование

Белки, г

Жиры, г

У-ды, г

Ккал

ГИ

ИИ

РПП

Сахар, г

Клет
чатка, г

Вода, г

Укроп
сушёный

4.4

55.8

253

13.6

7.3

Эстрагон
сушёный

22.8

7.2

50.2

295

7.4

7.7

Петрушка
сушёная

26.6

5.5

50.6

292

7.3

26.7

5.9

Базилик
сухой

4.1

47.8

233

1.7

37.7

10.4

Мука соевая

37.8

20.7

31.9

434

7.5

9.6

5.2

Соевый жмых

49.2

2.4

35.9

337

6.9

Паприка
специя. в виде порошка

14.1

12.9

282

10.3

34.9

11.2

Семена гулявника

12.1

4.6

58.3

318

6.1

Куркума
приправа в виде порошка

9.7

3.3

67.1

312

3.2

22.7

12.9

Перец чили молотый
сухой

13.5

14.3

49.7

282

7.2

34.8

10.8

Перец чили острый
высушенный на солнце

10.6

5.8

69.9

324

41.1

28.7

7.2

Абрикосы
сушёные

4.9

0.6

82.9

320

110

7.5

Соевые бобы
зрелые. в сухом виде

36.5

19.9

30.2

446

7.3

9.3

8.5

Зира
семена кумина

17.8

22.3

44.2

375

2.3

10.5

8.1

Чипсы картофельные
без соли

7.1

20.8

67.8

487

0.2

6.1

Шафран
специя

11.4

5.9

65.4

310

3.9

11.9

Семена фенхеля

15.8

14.9

52.3

345

39.8

8.8

Какао Золотой Ярлык (Красный Октябрь)

45.3

350

Какао-порошок

19.6

13.7

57.9

228

1.8

Майоран
специя в виде порошка

12.7

60.6

271

4.1

40.3

7.6

…

Калий в организме человека

КАЛИЙ микроэлемент, необходимый для работы сердца.

Он влияет на сокращение сердечной мышцы, а также на передачу нервного импульса.

Калий содержится в таких продуктах, как картофель, чернослив, курага, инжир, бананы, яблоки, морковь, свекла, капуста, помидоры, сельдерей, шпинат, орехи, изюм, абрикосы, персики, шоколад.

Суточная норма потребления калия для взрослого человека составляет 2,5 г. В день нужно съедать около 300 г овощей и фруктов.

При этом важно соблюдать баланс между потреблением калия и натрия.

Калькуляторы

Определить тип телосложения

Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.

Параметры для расчета: Пол, Рост, Возраст, Обхват запястья

Определить Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).

Параметры для расчета: Рост, Вес

Определить идеальный вес

Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.

Параметры для расчета: Рост, Возраст, Обхват запястья

Норма подребления воды в сутки

Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.

Параметры для расчета: Пол, Вес, Время занятия спортом в день

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)

В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.

Параметры для расчета: Пол, Возраст