MyFoodBro
MFB
Коэнзим Q10 таблица продуктов
1
Фильтр по параметрам
Продукты по критериям:
Без сахара
Низкокалорийные
С низким ГИ
С низким ИИ
Высокобелковые
Высокоуглеводные
Низкоуглеводные
Мало жира
Много воды
Бренды:
20
20
50
100
200
Вывод столбцов таблицы
Картинка
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
РПП
Сахар, г
Клетчатка, г
Вода, г
Блюда
С полным составом
В
рацион
рацион
Состав
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
Сахар, г
Клет
чатка, г
чатка, г
Вода, г
Показать еще
Продукты с высоким содержанием коэнзима Q10
Коэнзим Q10 — это важное вещество, играющее ключевую роль в выработке энергии в клетках. Он обладает антиоксидантными свойствами, поддерживает работу сердца и иммунной системы. Включение в рацион продуктов, богатых коэнзимом Q10, помогает улучшить общее самочувствие и повысить уровень энергии.
Польза коэнзима Q10
Основные полезные свойства
- Поддержка сердечно-сосудистой системы: способствует нормализации кровяного давления и укрепляет сердечную мышцу.
- Антиоксидантная защита: помогает бороться со свободными радикалами, замедляя процессы старения.
- Энергетический баланс: участвует в производстве клеточной энергии, повышая выносливость.
- Укрепление иммунитета: способствует защите организма от инфекций и воспалительных процессов.
Возможные риски и вред
- Чрезмерное употребление: может вызвать головные боли, бессонницу и нарушения пищеварения.
- Дефицит: может привести к хронической усталости, слабости и снижению иммунитета.
Коэнзим Q10 и похудение
Этот кофермент может способствовать снижению веса за счет:
- Ускорения метаболизма: участвует в преобразовании жиров в энергию.
- Поддержки физической активности: повышает выносливость и помогает сжигать калории.
- Снижения усталости: обеспечивает бодрость и улучшает общее самочувствие.
Таблица продуктов с высоким содержанием коэнзима Q10
| Продукт | Содержание коэнзима Q10 (мг/100 г) |
|---|---|
| Говядина | 3.1 |
| Форель | 12.4 |
| Арахис | 2.8 |
| Горох | 2.7 |
| Сельдь | 2.7 |
| Курица | 2.1 |
| Фисташки | 2.1 |
| Кунжут | 2 |
| Брокколи | 0.5 |
Как включить коэнзим Q10 в рацион?
Чтобы получать достаточное количество коэнзима Q10, рекомендуется:
- Чаще употреблять жирную рыбу, мясо и орехи.
- Добавлять в меню зелёные овощи, такие как брокколи и шпинат.
- Готовить пищу на пару или запекать, чтобы сохранить полезные свойства коэнзима.
- Следить за сбалансированным питанием, избегая дефицита питательных веществ.
Регулярное употребление продуктов, содержащих коэнзим Q10, поможет поддерживать высокий уровень энергии, укрепить сердце и повысить иммунитет.
Калькуляторы
Определить тип телосложения
Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.
Параметры для расчета: Пол,
Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Определить Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).
Параметры для расчета: Рост,
Вес
Определить идеальный вес
Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.
Параметры для расчета: Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Норма подребления воды в сутки
Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.
Параметры для расчета: Пол,
Вес,
Время занятия спортом в день
Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)
В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.
Параметры для расчета: Пол,
Возраст