Марганец в продуктах питания

Продукты по критериям:

Без сахара

Низкокалорийные

С низким ГИ

С низким ИИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Много воды

Бренды:

Пятерочка

Блюда

100

200

Вывод столбцов таблицы

В
рацион

Состав

Наименование

Белки, г

Жиры, г

У-ды, г

Ккал

ГИ

ИИ

РПП

Сахар, г

Клет
чатка, г

Вода, г

Гвоздика (пряность)
приправа

65.5

274

2.4

33.9

9.9

Экстракт имбиря
порошок

4.2

71.6

335

3.4

14.1

9.9

Шафран
специя

11.4

5.9

65.4

310

3.9

11.9

Кардамон

10.8

6.7

68.5

311

8.3

Куркума
приправа в виде порошка

9.7

3.3

67.1

312

3.2

22.7

12.9

Корица
порошок

1.2

80.6

247

2.2

53.1

10.6

Отруби рисовые
необработанные термически

13.4

20.9

49.7

316

0.9

6.1

Перец чёрный
молотый

10.4

3.3

251

0.6

25.3

12.5

Отруби пшеничные
необработанные термически

15.6

4.3

64.5

216

0.4

42.8

9.9

Манго
сушёное

2.5

1.2

78.6

319

66.3

2.4

16.6

Базилик
сухой

4.1

47.8

233

1.7

37.7

10.4

Петрушка
сушёная

26.6

5.5

50.6

292

7.3

26.7

5.9

Крупа теф
в сухом виде

13.3

2.4

73.1

367

1.8

8.8

Кедровый орех
без скорлупы

13.7

68.4

13.1

673

3.6

3.7

2.3

Лавровый лист

7.6

8.4

313

26.3

5.4

Эстрагон
сушёный

22.8

7.2

50.2

295

7.4

7.7

Тимьян
сушёный

9.1

7.4

63.9

276

1.7

7.8

Семена сельдерея

18.1

25.3

41.4

392

0.7

11.8

Семя конопляное

31.6

48.8

8.7

553

1.5

Мидии
отварные

23.8

4.5

7.4

172

61.2

…

Марганец в организме человека

МАРГАНЕЦ - микроэлемент, входящий в состав многих ферментов, в коферментах, играющих важную роль в процессах жизнедеятельности.

В организме человека содержится в виде солей в мышцах, печени, почках, селезенке и др. органах.

Более 90% его находится в костной ткани, где он связан с фосфором и кальцием.

В печени и почках около 3% марганца находится в свободном состоянии.

Марганец в организме человека участвует в усвоении организмом кальция, фосфора, железа, способствует выработке эстрогенов.

Недостаток марганца в организме может привести к развитию нервно-психических заболеваний, снижению иммунитета и повышению риска возникновения рака молочной железы.

Суточная потребность в марганце составляет 0,1-0,25 мг. Марганца очень много содержится в тыквенных семечках.

Калькуляторы

Определить тип телосложения

Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.

Параметры для расчета: Пол, Рост, Возраст, Обхват запястья

Определить Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).

Параметры для расчета: Рост, Вес

Определить идеальный вес

Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.

Параметры для расчета: Рост, Возраст, Обхват запястья

Норма подребления воды в сутки

Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.

Параметры для расчета: Пол, Вес, Время занятия спортом в день

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)

В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.

Параметры для расчета: Пол, Возраст