Кальций в продуктах питания

Продукты по критериям:

Без сахара

Низкокалорийные

С низким ГИ

С низким ИИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Много воды

Блюда

100

200

Вывод столбцов таблицы

В
рацион

Состав

Наименование

Белки, г

Жиры, г

У-ды, г

Ккал

ГИ

ИИ

РПП

Сахар, г

Клет
чатка, г

Вода, г

Базилик
сухой

4.1

47.8

233

1.7

37.7

10.4

Чабер
молотый

6.7

5.9

68.7

272

45.7

Майоран
специя в виде порошка

12.7

60.6

271

4.1

40.3

7.6

Тимьян
сушёный

9.1

7.4

63.9

276

1.7

7.8

Укроп
сушёный

4.4

55.8

253

13.6

7.3

Семена сельдерея

18.1

25.3

41.4

392

0.7

11.8

Шалфей
молотый

10.6

12.8

60.7

315

1.7

40.3

Семена гулявника

12.1

4.6

58.3

318

6.1

Орегано
душица. высушенная

4.3

68.9

265

4.1

42.5

9.9

Семена укропа

14.5

55.2

305

21.1

7.7

Кунжут
необжаренный

20.5

61.2

11.7

631

0.5

11.6

3.8

Семена мака

41.6

28.1

525

19.5

Семена фенхеля

15.8

14.9

52.3

345

39.8

8.8

Сыр Пармезан

35.8

25.8

3.2

392

0.8

29.2

Петрушка
сушёная

26.6

5.5

50.6

292

7.3

26.7

5.9

Эстрагон
сушёный

22.8

7.2

50.2

295

7.4

7.7

Сыр Пекорино Романо

31.8

26.9

3.6

387

0.7

30.9

Сыр Грюйер

29.8

32.3

0.4

413

0.4

33.2

Корица
порошок

1.2

80.6

247

2.2

53.1

10.6

Зира
семена кумина

17.8

22.3

44.2

375

2.3

10.5

8.1

…

Кальций в организме человека

Кальций — ион кальция Ca2+ — важный компонент костной ткани, а также составная часть важнейших физиологических процессов в организме. Поступление кальция в организм должно быть сбалансировано с потреблением им фосфора, который является для него источником энергии.

Кальций необходим для формирования и укрепления костей, зубов, волос и ногтей.

Недостаток кальция приводит к хрупкости костей и к остеопорозу.

Витамин Д улучшает всасывание кальция из кишечника, способствует его накоплению в костной ткани.

В организме здорового человека кальций и витамин Д находятся в постоянном взаимодействии.

При дефиците кальция в пище, организм начинает забирать его из костей, чтобы обеспечить его нормальное усвоение.

Калькуляторы

Определить тип телосложения

Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.

Параметры для расчета: Пол, Рост, Возраст, Обхват запястья

Определить Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).

Параметры для расчета: Рост, Вес

Определить идеальный вес

Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.

Параметры для расчета: Рост, Возраст, Обхват запястья

Норма подребления воды в сутки

Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.

Параметры для расчета: Пол, Вес, Время занятия спортом в день

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)

В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.

Параметры для расчета: Пол, Возраст