MyFoodBro
MFB
Глицин таблица продуктов
1
Фильтр по параметрам
Продукты по критериям:
Без сахара
Низкокалорийные
С низким ГИ
С низким ИИ
Высокобелковые
Высокоуглеводные
Низкоуглеводные
Мало жира
Много воды
Бренды:
20
20
50
100
200
Вывод столбцов таблицы
Картинка
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
РПП
Сахар, г
Клетчатка, г
Вода, г
Блюда
С полным составом
В
рацион
рацион
Состав
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
Сахар, г
Клет
чатка, г
чатка, г
Вода, г
Показать еще
Продукты с высоким содержанием глицина
Глицин — это важная аминокислота, которая играет ключевую роль в работе центральной нервной системы, синтезе белков и регуляции обменных процессов. Он участвует в передаче нервных импульсов, способствует расслаблению и улучшению сна, а также поддерживает здоровье суставов и кожи.
Польза глицина
Основные полезные свойства
- Улучшение работы мозга: способствует повышению концентрации, улучшению памяти и когнитивных функций.
- Антистрессовый эффект: снижает уровень тревожности и способствует расслаблению.
- Поддержка суставов и кожи: участвует в синтезе коллагена, укрепляя соединительные ткани.
- Регуляция обмена веществ: помогает организму эффективнее усваивать питательные вещества.
Возможные риски и вред
- Избыток глицина: в редких случаях может вызвать сонливость, снижение давления или расстройства пищеварения.
- Дефицит: может привести к ухудшению памяти, слабости и нарушению работы нервной системы.
Глицин и похудение
Глицин играет важную роль в метаболизме и может способствовать снижению веса:
- Снижает тягу к сладкому: помогает регулировать уровень глюкозы в крови.
- Ускоряет метаболизм: участвует в расщеплении жиров и углеводов.
- Сохраняет мышечную массу: поддерживает белковый обмен, что важно при похудении.
Таблица продуктов с высоким содержанием глицина
| Продукт | Содержание глицина (г/100 г) |
|---|---|
| Спирулина | 3.0 |
| Соевые бобы | 1.8 |
| Осьминог | 1.8 |
| Тыквенные семечки | 1.8 |
| Путассу | 1.7 |
| Семя конопляное | 1.6 |
Как включить глицин в рацион?
Чтобы обеспечить достаточное потребление глицина, рекомендуется:
- Добавлять в рацион мясные продукты и рыбу.
- Употреблять бульоны, содержащие желатин, для здоровья суставов.
- Соблюдать сбалансированное питание для поддержания оптимального уровня аминокислот.
Глицин является важным элементом для здоровья нервной системы, обмена веществ и общего самочувствия. Включение в рацион продуктов с высоким его содержанием помогает улучшить когнитивные функции, поддерживать здоровье кожи и суставов, а также регулировать вес.
Калькуляторы
Определить тип телосложения
Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.
Параметры для расчета: Пол,
Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Определить Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).
Параметры для расчета: Рост,
Вес
Определить идеальный вес
Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.
Параметры для расчета: Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Норма подребления воды в сутки
Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.
Параметры для расчета: Пол,
Вес,
Время занятия спортом в день
Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)
В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.
Параметры для расчета: Пол,
Возраст