Цинк в продуктах питания

Продукты по критериям:

Без сахара

Низкокалорийные

С низким ГИ

С низким ИИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Много воды

Блюда

100

200

Вывод столбцов таблицы

В
рацион

Состав

Наименование

Белки, г

Жиры, г

У-ды, г

Ккал

ГИ

ИИ

РПП

Сахар, г

Клет
чатка, г

Вода, г

Устрицы
сырые

5.7

1.7

2.7

0.6

Мука кунжутная

30.8

37.1

26.6

526

0.9

Семя конопляное

31.6

48.8

8.7

553

1.5

Семена мака

41.6

28.1

525

19.5

Семена тыквы
очищенные

30.2

49.1

10.7

559

1.4

5.2

Желток куриного яйца
в виде порошка

33.6

59.1

0.7

669

0.2

3.1

Камчатский краб
варёный

19.4

1.5

77.6

Кардамон

10.8

6.7

68.5

311

8.3

Отруби пшеничные
необработанные термически

15.6

4.3

64.5

216

0.4

42.8

9.9

Базилик
сухой

4.1

47.8

233

1.7

37.7

10.4

Боярышник
свежий

1.1

14.2

6.5

Семена сельдерея

18.1

25.3

41.4

392

0.7

11.8

Какао Золотой Ярлык (Красный Октябрь)

45.3

350

Какао-порошок

19.6

13.7

57.9

228

1.8

Кунжут
необжаренный

20.5

61.2

11.7

631

0.5

11.6

3.8

Куриные сердца
сырые

15.6

9.3

0.7

153

73.6

Соевый протеин
порошок

55.6

5.6

28.9

388

22.2

6.7

4.1

Кедровый орех
без скорлупы

13.7

68.4

13.1

673

3.6

3.7

2.3

Протеин сывороточный
порошок

78.1

1.6

6.3

352

3.1

3.4

Тимьян
сушёный

9.1

7.4

63.9

276

1.7

7.8

…

Цинк в организме человека

ЦИНК - микроэлемент, который необходим для нормального функционирования организма.

Цинк принимает активное участие во всех биологических процессах человеческого организма, в том числе в процессах кроветворения, обмена веществ и роста.

Он входит в состав более чем 200 ферментов, которые обеспечивают нормальную работу всего организма человека.

При дефиците цинка в организме нарушается синтез ДНК и РНК, что приводит к развитию различных заболеваний.

Кроме того, цинк является составной частью многих ферментов.

Калькуляторы

Определить тип телосложения

Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.

Параметры для расчета: Пол, Рост, Возраст, Обхват запястья

Определить Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).

Параметры для расчета: Рост, Вес

Определить идеальный вес

Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.

Параметры для расчета: Рост, Возраст, Обхват запястья

Норма подребления воды в сутки

Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.

Параметры для расчета: Пол, Вес, Время занятия спортом в день

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)

В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.

Параметры для расчета: Пол, Возраст