Триптофан в продуктах питания

Продукты по критериям:

Без сахара

Низкокалорийные

С низким ГИ

С низким ИИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Много воды

Бренды:

Пятерочка

Блюда

100

200

Вывод столбцов таблицы

В
рацион

Состав

Наименование

Белки, г

Жиры, г

У-ды, г

Ккал

ГИ

ИИ

РПП

Сахар, г

Клет
чатка, г

Вода, г

Соевый протеин (изолят)
порошок

88.3

3.4

335

Белок куриного яйца
в виде порошка

81.1

7.8

382

5.4

5.8

Спирулина
сушёная (в виде порошка)

57.5

7.7

23.9

290

3.1

3.6

4.7

Соевый протеин (концентрат)
порошок

63.6

0.5

25.4

328

5.5

5.8

Мука подсолнечная

48.1

1.6

35.8

326

5.2

7.5

Соевый протеин
порошок

55.6

5.6

28.9

388

22.2

6.7

4.1

Мука кунжутная

30.8

37.1

26.6

526

0.9

Соевый жмых

49.2

2.4

35.9

337

6.9

Соевые бобы
зрелые. в сухом виде

36.5

19.9

30.2

446

7.3

9.3

8.5

Семена тыквы
очищенные

30.2

49.1

10.7

559

1.4

5.2

Сыр Моцарелла

23.8

19.8

5.6

295

1.9

47.1

Сыр Чеддер

22.9

33.3

3.1

404

0.5

Брынза из коровьего молока

22.1

19.2

0.4

262

0.4

Мука соевая

37.8

20.7

31.9

434

7.5

9.6

5.2

Сыр плавленый
российский

20.5

2.5

300

2.3

Сыр Пармезан

35.8

25.8

3.2

392

0.8

29.2

Петрушка
сушёная

26.6

5.5

50.6

292

7.3

26.7

5.9

Семена чиа

16.5

30.7

42.1

486

34.4

5.8

Сыр Пекорино Романо

31.8

26.9

3.6

387

0.7

30.9

Сыр Грюйер

29.8

32.3

0.4

413

0.4

33.2

…

Триптофан в организме человека

ТРИПТОФАН - аминокислота, которая является предшественником ацетилхолина.

Триптофан служит источником образования серотонина.

Серотонин оказывает анти-депрессивное действие, участвуя в регуляции настроения и сна.

При лечении депрессии триптофан снижает депрессивный компонент симптомов, повышает настроение, уменьшает беспокойство и улучшает сон.

У пациентов с тревожными расстройствами триптофан способствует снижению уровня тревоги, улучшению настроения, повышению эффективности когнитивных функций, уменьшению страха.

Калькуляторы

Определить тип телосложения

Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.

Параметры для расчета: Пол, Рост, Возраст, Обхват запястья

Определить Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).

Параметры для расчета: Рост, Вес

Определить идеальный вес

Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.

Параметры для расчета: Рост, Возраст, Обхват запястья

Норма подребления воды в сутки

Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.

Параметры для расчета: Пол, Вес, Время занятия спортом в день

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)

В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.

Параметры для расчета: Пол, Возраст