Витамин B2 в продуктах питания

Продукты по критериям:

Без сахара

Низкокалорийные

С низким ГИ

С низким ИИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Много воды

Бренды:

Пятерочка

Блюда

100

200

Вывод столбцов таблицы

В
рацион

Состав

Наименование

Белки, г

Жиры, г

У-ды, г

Ккал

ГИ

ИИ

РПП

Сахар, г

Клет
чатка, г

Вода, г

Коллаген желе PP Lab
натуральный

147

Спирулина
сушёная (в виде порошка)

57.5

7.7

23.9

290

3.1

3.6

4.7

Говяжьи почки
варёные

27.3

4.7

158

66.9

Жимолость
свежая

8.5

41.2

8.5

85.8

Свиная печень
в сыром виде

21.4

3.7

2.5

134

71.1

Говяжьи почки
сырые

17.4

3.1

0.3

77.9

Говяжья печень
сырая

20.4

3.6

3.9

135

70.8

Белок куриного яйца
в виде порошка

81.1

7.8

382

5.4

5.8

Петрушка
сушёная

26.6

5.5

50.6

292

7.3

26.7

5.9

Печень индейки
сырая

18.3

5.5

128

75.5

Куриная печень
тушёная или варёная

24.5

6.5

0.9

167

66.8

Протеин сывороточный
порошок

78.1

1.6

6.3

352

3.1

3.4

Воздушная пшеница
готовая к употреблению

14.7

1.2

79.6

364

4.4

Воздушный рис
готовый к употреблению

6.3

0.5

89.8

402

1.7

Заменители яиц
в виде порошка

55.5

21.8

444

21.8

3.9

Куриная печень
сырая

16.9

4.8

0.7

119

76.5

Свиное сердце
варёное или тушёное

23.6

5.1

0.4

148

68.1

Свиные почки
в сыром виде

16.5

3.3

100

80.1

Виноград (мускатные сорта)
свежий

0.8

0.5

13.9

3.9

84.3

Сыр Брюнуст

9.7

29.5

42.7

466

13.4

…

Рибофлавин (витамин В2) в организме человека

Рибофлавин (витамин В2) - одна из важнейших аминокислот, входящая в состав кофермента А, и самый мощный биокатализатор окислительно-восстановительных процессов.

Роль витамина B2 в синтезе белков, нуклеиновых кислот и жиров трудно переоценить.

Он необходим для нормального зрения, роста, развития организма.

Витамин B2 принимает участие в образовании эритроцитов, а также в метаболизме жиров, белков и углеводов.

Рибофламин влияет на функции печени, селезенки и надпочечников.

Калькуляторы

Определить тип телосложения

Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.

Параметры для расчета: Пол, Рост, Возраст, Обхват запястья

Определить Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).

Параметры для расчета: Рост, Вес

Определить идеальный вес

Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.

Параметры для расчета: Рост, Возраст, Обхват запястья

Норма подребления воды в сутки

Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.

Параметры для расчета: Пол, Вес, Время занятия спортом в день

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)

В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.

Параметры для расчета: Пол, Возраст