Витамин В3 в продуктах питания

Продукты по критериям:

Без сахара

Низкокалорийные

С низким ГИ

С низким ИИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Много воды

Бренды:

Пятерочка

Блюда

100

200

Вывод столбцов таблицы

В
рацион

Состав

Наименование

Белки, г

Жиры, г

У-ды, г

Ккал

ГИ

ИИ

РПП

Сахар, г

Клет
чатка, г

Вода, г

Коллаген желе PP Lab
натуральный

147

Воздушная пшеница
готовая к употреблению

14.7

1.2

79.6

364

4.4

Воздушный рис
готовый к употреблению

6.3

0.5

89.8

402

1.7

Отруби рисовые
необработанные термически

13.4

20.9

49.7

316

0.9

6.1

Арахис
жареный

13.4

626

4.8

2.5

Семена гулявника

12.1

4.6

58.3

318

6.1

Свиная печень
в сыром виде

21.4

3.7

2.5

134

71.1

Филе куриное, грудка
обжаренное

33.4

4.7

0.5

187

60.2

Анчоусы
сырые

20.4

4.8

131

73.4

Куриная грудка
обжаренная в панировке

31.8

8.9

1.6

222

0.1

56.6

Куриная грудка
запечённая без кожи

3.6

165

65.3

Отруби пшеничные
необработанные термически

15.6

4.3

64.5

216

0.4

42.8

9.9

Мука кунжутная

30.8

37.1

26.6

526

0.9

Говяжья печень
сырая

20.4

3.6

3.9

135

70.8

Арахисовая паста с солью

22.2

51.4

22.3

598

10.5

1.2

Арахисовая паста

22.2

51.4

22.3

598

10.5

1.2

Спирулина
сушёная (в виде порошка)

57.5

7.7

23.9

290

3.1

3.6

4.7

Арахис
сырой

25.8

49.2

16.1

567

4.7

8.5

6.5

Грудка индейки (филе)
варёная

30.1

2.1

147

67.9

Индейка грудка
запечённая без кожи

30.1

2.1

147

67.9

…

Витамин В3 (ниацин или никотинамид) в организме человека

Витамин В3 - ниацин или никотинамид - это водорастворимый витамин.

Он присутствует в организме в виде никотиновой кислоты и никотинамида.

Ниацин (В3) способствует выработке энергии, необходимой для поддержания хорошего самочувствия.

При недостатке витамина В3 ухудшается состояние кожи, ногтей и волос, снижается аппетит, человек быстро устает, у него возникает раздражительность, головные боли, бессонница.

Витамин B3 необходим для нормальной работы печени и нервной системы.

Калькуляторы

Определить тип телосложения

Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.

Параметры для расчета: Пол, Рост, Возраст, Обхват запястья

Определить Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).

Параметры для расчета: Рост, Вес

Определить идеальный вес

Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.

Параметры для расчета: Рост, Возраст, Обхват запястья

Норма подребления воды в сутки

Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.

Параметры для расчета: Пол, Вес, Время занятия спортом в день

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)

В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.

Параметры для расчета: Пол, Возраст