Витамин B4 в продуктах питания

Продукты по критериям:

Без сахара

Низкокалорийные

С низким ГИ

С низким ИИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Много воды

Бренды:

Пятерочка

Блюда

100

200

Вывод столбцов таблицы

В
рацион

Состав

Наименование

Белки, г

Жиры, г

У-ды, г

Ккал

ГИ

ИИ

РПП

Сахар, г

Клет
чатка, г

Вода, г

Желток куриного яйца
в виде порошка

33.6

59.1

0.7

669

0.2

3.1

Яичный желток
в сыром виде

15.9

26.5

3.6

322

0.6

52.3

Говяжьи почки
варёные

27.3

4.7

158

66.9

Икра красная или чёрная
сырая

22.3

6.4

1.5

143

67.7

Говяжья печень
сырая

20.4

3.6

3.9

135

70.8

Яичница глазунья

15.9

19.3

240.8

0.9

94.2

Соевый протеин
порошок

55.6

5.6

28.9

388

22.2

6.7

4.1

Яйцо куриное
сырое

12.6

9.5

0.7

143

0.4

76.2

Яйцо куриное
варёное (вкрутую)

12.6

10.6

1.1

155

1.1

74.6

Куриная печень
тушёная или варёная

24.5

6.5

0.9

167

66.8

Яйцо гусиное
сырое

13.9

13.3

1.4

185

0.9

70.4

Яйцо перепелиное
сырое

13.1

11.1

0.4

158

0.4

74.4

Яйцо утиное
сырое

12.8

13.8

1.5

185

0.9

70.8

Омлет с сыром

16.3

29.7

2.6

342

104.6

Яйцо куриное
вареное всмятку

12.8

11.6

0.7

158.7

0.7

74.1

Омлет яичный

10.6

11.7

0.6

154

76.1

Яйцо-пашот
куриное

12.5

9.5

0.7

143

Фаршированные яйца
с сыром

14.2

15.3

1.2

200.3

Говяжье сердце
отварное

28.5

4.7

0.2

165

65.7

Протеин сывороточный
порошок

78.1

1.6

6.3

352

3.1

3.4

…

Витамин B4 (холин) в организме человека

ВИТАМИН B4 (холин) необходим для нормального функционирования центральной нервной системы, печени, сердца, кроветворения.

Он стимулирует обмен жиров и холестерина, предупреждает ожирение печени.

Холин участвует в образовании лецитина, являющегося важнейшим компонентом клеточных мембран; помогает при лечении атеросклероза.

ХОЛИН (витамин B4) оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему, печень, надпочечники, поджелудочную железу и другие органы.

Калькуляторы

Определить тип телосложения

Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.

Параметры для расчета: Пол, Рост, Возраст, Обхват запястья

Определить Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).

Параметры для расчета: Рост, Вес

Определить идеальный вес

Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.

Параметры для расчета: Рост, Возраст, Обхват запястья

Норма подребления воды в сутки

Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.

Параметры для расчета: Пол, Вес, Время занятия спортом в день

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)

В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.

Параметры для расчета: Пол, Возраст