Магний в продуктах питания

Продукты по критериям:

Без сахара

Низкокалорийные

С низким ГИ

С низким ИИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Много воды

Блюда

100

200

Вывод столбцов таблицы

В
рацион

Состав

Наименование

Белки, г

Жиры, г

У-ды, г

Ккал

ГИ

ИИ

РПП

Сахар, г

Клет
чатка, г

Вода, г

Отруби рисовые
необработанные термически

13.4

20.9

49.7

316

0.9

6.1

Базилик
сухой

4.1

47.8

233

1.7

37.7

10.4

Семя конопляное

31.6

48.8

8.7

553

1.5

Отруби пшеничные
необработанные термически

15.6

4.3

64.5

216

0.4

42.8

9.9

Семена тыквы
очищенные

30.2

49.1

10.7

559

1.4

5.2

Какао Золотой Ярлык (Красный Октябрь)

45.3

350

Какао-порошок

19.6

13.7

57.9

228

1.8

Укроп
сушёный

4.4

55.8

253

13.6

7.3

Семена сельдерея

18.1

25.3

41.4

392

0.7

11.8

Мука соевая

37.8

20.7

31.9

434

7.5

9.6

5.2

Шалфей
молотый

10.6

12.8

60.7

315

1.7

40.3

Петрушка
сушёная

26.6

5.5

50.6

292

7.3

26.7

5.9

Лен (семена льна)

18.3

42.2

28.9

534

1.6

27.3

Семена фенхеля

15.8

14.9

52.3

345

39.8

8.8

Чабер
молотый

6.7

5.9

68.7

272

45.7

Бразильский орех

14.3

67.1

11.7

659

2.3

7.5

3.4

Семена горчицы
молотая горчица

26.1

36.2

28.1

508

6.8

12.2

5.3

Зира
семена кумина

17.8

22.3

44.2

375

2.3

10.5

8.1

Мука кунжутная

30.8

37.1

26.6

526

0.9

Семена мака

41.6

28.1

525

19.5

…

Магний в организме человека

МАГНИЙ микроэлемент, участвующий в формировании костей, обмене белков и углеводов, синтезе ДНК и РНК, работе нервной системы, производстве энергии.

Магний — один из самых важных минералов, он играет большую роль в жизнедеятельности организма, особенно полезен для сердца.

Употребление магния помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, а также снизить риск инсульта.

Дефицит магния приводит к снижению концентрации магния в организме - гипомагниемии.

Гипомагниемия может быть причиной судорожных состояний, особенно у детей раннего возраста и у пожилых людей.

В организме взрослого человека содержится около 25 г магния.

Калькуляторы

Определить тип телосложения

Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.

Параметры для расчета: Пол, Рост, Возраст, Обхват запястья

Определить Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).

Параметры для расчета: Рост, Вес

Определить идеальный вес

Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.

Параметры для расчета: Рост, Возраст, Обхват запястья

Норма подребления воды в сутки

Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.

Параметры для расчета: Пол, Вес, Время занятия спортом в день

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)

В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.

Параметры для расчета: Пол, Возраст