MyFoodBro
MFB
Тирозин таблица продуктов
1
Фильтр по параметрам
Продукты по критериям:
Без сахара
Низкокалорийные
С низким ГИ
С низким ИИ
Высокобелковые
Высокоуглеводные
Низкоуглеводные
Мало жира
Много воды
Бренды:
20
20
50
100
200
Вывод столбцов таблицы
Картинка
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
РПП
Сахар, г
Клетчатка, г
Вода, г
Блюда
С полным составом
В
рацион
рацион
Состав
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
Сахар, г
Клет
чатка, г
чатка, г
Вода, г
Показать еще
Продукты с высоким содержанием тирозина
Тирозин — это важная аминокислота, участвующая в синтезе гормонов, нейромедиаторов и обменных процессов. Он необходим для работы головного мозга, поддержания энергии и регуляции настроения.
Польза тирозина
Основные полезные свойства
- Поддержка нервной системы: тирозин участвует в синтезе дофамина, норадреналина и адреналина, что способствует концентрации и снижению стресса.
- Энергетический баланс: помогает организму эффективнее использовать жиры и углеводы для производства энергии.
- Регуляция гормонального фона: аминокислота участвует в выработке гормонов щитовидной железы, влияющих на метаболизм.
- Стимуляция физической активности: поддерживает выносливость и восстановление после нагрузок.
Возможные риски и вред
- Избыток тирозина: может привести к повышенной тревожности, бессоннице и скачкам давления.
- Дефицит: сопровождается усталостью, депрессией и снижением концентрации.
Тирозин и похудение
Тирозин может способствовать снижению веса за счет нескольких факторов:
- Ускорение обмена веществ: участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, регулирующих скорость метаболизма.
- Снижение тяги к еде: влияет на уровень дофамина, что помогает контролировать аппетит.
- Повышение физической активности: способствует выносливости и быстрому восстановлению после тренировок.
Таблица продуктов с высоким содержанием тирозина
| Продукт | Содержание тирозина (мг/100 г) |
|---|---|
| Говядина | 1400 |
| Курица | 1300 |
| Рыба (лосось, тунец) | 1200 |
| Яйца | 900 |
| Орехи (миндаль, арахис) | 800 |
Как включить тирозин в рацион?
Для поддержания оптимального уровня тирозина рекомендуется:
- Употреблять мясо, рыбу и яйца как основные источники аминокислоты.
- Добавлять в рацион орехи и молочные продукты для увеличения потребления тирозина.
- Контролировать баланс питания, особенно при высоких физических и умственных нагрузках.
Тирозин — важная аминокислота, поддерживающая когнитивные функции, метаболизм и физическую активность. Включение продуктов с высоким содержанием тирозина в рацион способствует улучшению самочувствия и энергетического баланса.
Калькуляторы
Определить тип телосложения
Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.
Параметры для расчета: Пол,
Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Определить Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).
Параметры для расчета: Рост,
Вес
Определить идеальный вес
Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.
Параметры для расчета: Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Норма подребления воды в сутки
Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.
Параметры для расчета: Пол,
Вес,
Время занятия спортом в день
Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)
В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.
Параметры для расчета: Пол,
Возраст