Фосфор в продуктах питания

Продукты по критериям:

Без сахара

Низкокалорийные

С низким ГИ

С низким ИИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Много воды

Бренды:

Пятерочка

ВкусВилл

SPAR

100

200

Вывод столбцов таблицы

Блюда

С полным составом

В
рацион

Состав

Наименование

Белки, г

Жиры, г

У-ды, г

Ккал

ГИ

ИИ

РПП

Сахар, г

Клет
чатка, г

Вода, г

Разрыхлитель пищевой (Е-520)

27.5

0.2

Отруби рисовые
необработанные термически

13.4

20.9

49.7

316

0.9

6.1

Семя конопляное

31.6

48.8

8.7

553

1.5

Корюшка сушеная (Аляска)

56.2

17.9

386

16.9

Протеин сывороточный
порошок

78.1

1.6

6.3

352

3.1

3.4

Соевый протеин
порошок

55.6

5.6

28.9

388

22.2

6.7

4.1

Семена тыквы
сырые, очищенные

30.2

49.1

10.7

559

1.4

5.2

Тыквенные семечки
сушеные

30.2

49.1

4.7

559

1.4

5.2

Тыквенные семечки
жареные с солью

29.8

49.1

8.2

574

6.5

Тыквенные семечки
жареные без соли

29.8

49.1

8.2

574

1.3

6.5

Подсолнечник, семечки
сушеные, солёные

17.2

56.8

20.6

619

11.5

Подсолнечник, семечки
жареные без соли

17.2

56.8

20.6

619

11.5

Подсолнечник, семечки
сухая обжарка без соли

19.3

49.8

24.1

582

11.1

1.2

Подсолнечник, семечки
жареные в масле с солью

20.1

51.3

22.9

592

10.6

1.5

Подсолнечник, семечки
жареные в масле без соли

20.1

51.3

22.9

592

10.6

1.5

Желток куриного яйца
в виде порошка

33.6

59.1

0.7

669

0.2

3.1

Отруби пшеничные
необработанные термически

15.6

4.3

64.5

216

0.4

42.8

9.9

Треска атлантическая
сушеная и соленая

62.8

2.4

290

16.1

Семена мака

41.6

28.1

525

19.5

Семена чиа

16.5

30.7

42.1

486

34.4

5.8

Фосфор в организме человека

ФОСФОР - микроэлемент, в организме человека находящийся в форме фосфата.

Входит в состав белков, нуклеиновых кислот, АТФ, фосфолипидов, гормонов, витаминов, ферментов.

Регулирует обмен кальция, магния и других микроэлементов, участвует в образовании костной ткани, входит в состав костей, зубов, волос, ногтей и др.

Фосфор содержится в пище: в 100 г мяса его около 3 мг; в молоке - 0,02 мг.

При недостатке фосфора поражаются кости, зубы, кровеносные сосуды, изменяется работа нервной системы.

Калькуляторы

Определить тип телосложения

Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.

Параметры для расчета: Пол, Рост, Возраст, Обхват запястья

Определить Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).

Параметры для расчета: Рост, Вес

Определить идеальный вес

Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.

Параметры для расчета: Рост, Возраст, Обхват запястья

Норма подребления воды в сутки

Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.

Параметры для расчета: Пол, Вес, Время занятия спортом в день

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)

В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.

Параметры для расчета: Пол, Возраст