Витамин B7 в продуктах питания

Продукты по критериям:

Без сахара

Низкокалорийные

С низким ГИ

С низким ИИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Много воды

Блюда

100

200

Вывод столбцов таблицы

В
рацион

Состав

Наименование

Белки, г

Жиры, г

У-ды, г

Ккал

ГИ

ИИ

РПП

Сахар, г

Клет
чатка, г

Вода, г

Соевые бобы
зрелые. в сухом виде

36.5

19.9

30.2

446

7.3

9.3

8.5

Яичный желток
в сыром виде

15.9

26.5

3.6

322

0.6

52.3

Яйцо куриное
сырое

12.6

9.5

0.7

143

0.4

76.2

Овсянка
крупа овсяная в сухом виде

16.9

6.9

66.3

389

10.6

8.2

Овсяные хлопья
сухие (быстрого приготовления)

13.2

6.5

67.7

379

10.1

10.8

Отруби овсяные
необработанные термически

17.3

66.2

246

1.5

15.4

6.6

Горох
сухой. зрелый

23.8

1.2

63.7

352

25.5

8.6

Арахис
жареный

13.4

626

4.8

2.5

Молоко сухое

26.3

26.7

38.4

496

38.4

2.5

Отруби рисовые
необработанные термически

13.4

20.9

49.7

316

0.9

6.1

Рис
в сухом виде

6.6

0.6

79.3

360

12.9

Рис бурый
в сухом виде

7.5

2.7

76.2

362

3.4

12.4

Отруби пшеничные
необработанные термически

15.6

4.3

64.5

216

0.4

42.8

9.9

Крупа ячневая
в сухом виде

12.5

2.3

73.5

354

0.8

17.3

9.4

Крупа пшеничная
сухая

11.2

75.2

342

0.4

9.5

9.9

Куриная грудка
сырая. с кожей

20.9

9.3

172

69.5

Куриные бёдра
сырые. мясо с кожей

16.5

16.6

0.3

221

66.5

Куриные крылышки
сырые

17.5

12.9

191

69.2

Куриные ножки (окорочка)
сырые. мясо с кожей

16.4

0.2

214

67.3

Пшеница пророщенная
в свежем виде

7.5

1.3

42.5

198

1.1

47.8

…

Витамин B7 (биотин) в организме человека

Витамин В7 (биотин) является одним из важнейших витаминов группы В. Он входит в состав таких ферментов, как карбоксилаза и дезоксирибонуклеаза.

Биотин принимает участие в синтезе жирных кислот и нуклеиновых кислот, а также способствует нормальному обмену жиров, углеводов и аминокислот.

Кроме этого, он принимает активное участие в обмене веществ, в частности, в липидном обмене.

Биологически активная форма витамина В7 – дигидробиотина – является основным его источником.

Калькуляторы

Определить тип телосложения

Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.

Параметры для расчета: Пол, Рост, Возраст, Обхват запястья

Определить Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).

Параметры для расчета: Рост, Вес

Определить идеальный вес

Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.

Параметры для расчета: Рост, Возраст, Обхват запястья

Норма подребления воды в сутки

Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.

Параметры для расчета: Пол, Вес, Время занятия спортом в день

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)

В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.

Параметры для расчета: Пол, Возраст