Йод в продуктах питания

Продукты по критериям:

Без сахара

Низкокалорийные

С низким ГИ

С низким ИИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Много воды

Бренды:

Пятерочка

ВкусВилл

SPAR

Перекресток

100

200

Вывод столбцов таблицы

Блюда

С полным составом

В
рацион

Состав

Наименование

Белки, г

Жиры, г

У-ды, г

Ккал

ГИ

ИИ

РПП

Сахар, г

Клет
чатка, г

Вода, г

Морская капуста
в сыром виде

1.7

0.6

9.6

0.6

1.3

81.6

Чука
Салат

120

Кальмар
сырой

15.6

1.4

3.1

78.6

Вода Ессентуки №4

99.1

Хек
сырой

16.6

2.2

79.9

Пикша
сырая

17.2

0.5

81.1

Путассу
сырая

18.5

0.9

79.2

Треска
сырая

17.5

0.2

81.9

Креветки
сырые

20.1

0.5

78.5

Пельмени рыбные

14.9

6.7

23.9

209.2

1.6

82.7

Калина
свежая

0.4

1.5

6.5

26.3

0.5

89.6

Водоросли вакаме
в сыром виде

0.6

9.1

0.7

0.5

Окунь морской (красный)
сырой

15.3

1.5

83.1

Окунь морской холодного копчения

26.4

10.4

199

53.5

Ржаные отруби
сырые

12.2

3.4

8.7

114.2

1.4

43.6

13.8

Молоко сухое

26.3

26.7

38.4

496

38.4

2.5

Балык осетровый вяленый

21.6

10.1

177

54.7

Балык осетровый холодного копчения

20.4

12.5

194

57.2

Вобла
сырая

2.8

78.2

Горбуша
сырая

20.5

4.4

127

75.5

Йод в организме человека

Он оказывает влияние на работу сердечно-сосудистой системы, умственную деятельность, рост и развитие костного скелета, регулирует обмен веществ.

ЙОД - микроэлемент, крайне важный для нормальной работы щитовидной железы.

В организме он запасается в виде йодорганических соединений, необходимых для выработки гормонов щитовидки (Т3 и Т4).

Йод входит в состав фермента тиреопероксидазы, который катализирует реакцию образования гормонов.

Йод полезен не только для щитовидной железы, но и для всего организма.

Особенно это актуально в зимнее время, когда мы испытываем дефицит витаминов и микроэлементов.

В первую очередь, йод необходим беременным женщинам, детям и пожилым людям, поскольку он улучшает память, умственные способности, повышает иммунитет, нормализует обмен веществ.

ЙОД участвует в обмене веществ, оказывает влияние на развитие костей, сердечно-сосудистой системы, головного мозга.

Калькуляторы

Определить тип телосложения

Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.

Параметры для расчета: Пол, Рост, Возраст, Обхват запястья

Определить Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).

Параметры для расчета: Рост, Вес

Определить идеальный вес

Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.

Параметры для расчета: Рост, Возраст, Обхват запястья

Норма подребления воды в сутки

Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.

Параметры для расчета: Пол, Вес, Время занятия спортом в день

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)

В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.

Параметры для расчета: Пол, Возраст