MyFoodBro
MFB
Мясо птицы - таблица калорийности
1
Фильтр по параметрам
Продукты по критериям:
Без сахара
Низкокалорийные
С низким ГИ
С низким ИИ
Высокобелковые
Высокоуглеводные
Низкоуглеводные
Мало жира
Много воды
Бренды:
Пятерочка
ВкусВилл
Ашан
SPAR
Перекресток
Магнит
Глобус
20
20
50
100
200
Вывод столбцов таблицы
Картинка
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
РПП
Сахар, г
Клетчатка, г
Вода, г
Блюда
С полным составом
В
рацион
рацион
Состав
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
Сахар, г
Клет
чатка, г
чатка, г
Вода, г
16
10.8
2.1
169.6
~
~
~
~
~
Показать еще
Мясо птицы - таблица калорийности
Мясо птицы является отличным источником белка, витаминов и минералов. Оно содержит меньше насыщенных жиров по сравнению с красным мясом, что делает его полезным выбором для здорового питания. Однако качество мяса птицы зависит от способа его приготовления и происхождения.
Польза мяса птицы
Основные преимущества
- Высокое содержание белка: способствует росту и восстановлению мышц.
- Низкое содержание жиров: особенно в постных частях, таких как куриная грудка.
- Богатый источник витаминов группы B: особенно B6 и B12, важных для обмена веществ.
- Легкая усвояемость: подходит для людей с чувствительным пищеварением.
Возможные риски
- Антибиотики и гормоны: при выборе промышленного мяса важно учитывать наличие добавок.
- Жареное мясо: повышает калорийность и содержание вредных жиров.
- Кожа птицы: содержит больше жиров и холестерина.
Мясо птицы при похудении
Благодаря высокому содержанию белка и низкому уровню жиров, мясо птицы часто включают в диеты для снижения веса.
- Лучший выбор: куриная грудка, индейка без кожи.
- Оптимальные способы приготовления: отваривание, запекание, гриль.
- Избегайте: жарки в масле, употребления кожи.
Таблица калорийности мяса птицы
| Продукт | Калории (на 100 г) | Белки (г) | Жиры (г) |
|---|---|---|---|
| Куриная грудка (без кожи) | 120 | 22.5 | 2.6 |
| Индейка (филе) | 114 | 23.7 | 1.5 |
| Утка (без кожи) | 133 | 19.0 | 5.9 |
| Гусь (без кожи) | 161 | 22.7 | 7.1 |
| Перепел | 134 | 21.0 | 5.7 |
Как правильно включать мясо птицы в рацион?
Чтобы получить максимум пользы от мяса птицы, важно:
- Выбирать натуральное мясо без добавок.
- Предпочитать варку, запекание или тушение.
- Сочетать с овощами и сложными углеводами для сбалансированного питания.
Мясо птицы является полезным и питательным продуктом, который может стать частью здорового рациона.
Калькуляторы
Определить тип телосложения
Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.
Параметры для расчета: Пол,
Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Определить Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).
Параметры для расчета: Рост,
Вес
Определить идеальный вес
Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.
Параметры для расчета: Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Норма подребления воды в сутки
Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.
Параметры для расчета: Пол,
Вес,
Время занятия спортом в день
Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)
В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.
Параметры для расчета: Пол,
Возраст