MyFoodBro
MFB
Орехи - таблица калорийности
1
Фильтр по параметрам
Продукты по критериям:
Без сахара
Низкокалорийные
С низким ГИ
С низким ИИ
Высокобелковые
Высокоуглеводные
Низкоуглеводные
Мало жира
Много воды
Бренды:
Пятерочка
ВкусВилл
Ашан
SPAR
Перекресток
Магнит
Глобус
20
20
50
100
200
Вывод столбцов таблицы
Картинка
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
РПП
Сахар, г
Клетчатка, г
Вода, г
Блюда
С полным составом
В
рацион
рацион
Состав
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
Сахар, г
Клет
чатка, г
чатка, г
Вода, г
Показать еще
Орехи - это ценный источник полезных жиров, белка, витаминов и микроэлементов. Они обладают высокой энергетической ценностью, способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшают работу мозга. Однако из-за высокой калорийности их употребление требует контроля, особенно при снижении веса.
Польза орехов
Основные преимущества
- Полезные жиры: орехи богаты ненасыщенными жирами, которые поддерживают здоровье сердца.
- Белок: являются хорошим источником растительного белка, необходимого для роста и восстановления тканей.
- Витамины и минералы: содержат витамин Е, магний, цинк и другие важные элементы.
- Антиоксиданты: помогают бороться со старением и защищают клетки от повреждений.
Возможные риски и вред
- Высокая калорийность: чрезмерное употребление может привести к набору веса.
- Аллергия: орехи являются сильными аллергенами, что может вызвать опасные реакции.
- Оксалаты: некоторые орехи могут способствовать образованию камней в почках.
Орехи и похудение
Несмотря на высокую калорийность, орехи могут быть частью диеты при похудении. Они обеспечивают длительное чувство насыщения, ускоряют метаболизм и улучшают пищеварение. Главное - соблюдать умеренность.
- Миндаль: низкое содержание углеводов, богат белком и клетчаткой.
- Грецкие орехи: содержат омега-3 жирные кислоты, полезные для сердца.
- Фундук: источник витамина Е, способствует улучшению состояния кожи.
Таблица калорийности орехов
| Продукт | Калории (на 100 г) | Белки (г) | Жиры (г) |
|---|---|---|---|
| Миндаль | 579 | 21 | 49 |
| Грецкие орехи | 654 | 15 | 65 |
| Фундук | 628 | 15 | 61 |
| Кешью | 553 | 18 | 44 |
| Фисташки | 560 | 20 | 45 |
Как включить орехи в рацион?
Орехи можно употреблять в чистом виде или добавлять в различные блюда:
- Добавлять в каши, салаты и йогурты.
- Использовать в выпечке и десертах.
- Употреблять в качестве перекуса, контролируя порции.
Орехи - это питательный и полезный продукт, который при умеренном употреблении помогает поддерживать здоровье и энергию.
Калькуляторы
Определить тип телосложения
Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.
Параметры для расчета: Пол,
Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Определить Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).
Параметры для расчета: Рост,
Вес
Определить идеальный вес
Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.
Параметры для расчета: Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Норма подребления воды в сутки
Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.
Параметры для расчета: Пол,
Вес,
Время занятия спортом в день
Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)
В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.
Параметры для расчета: Пол,
Возраст