MyFoodBro
MFB
Морепродукты - таблица продуктов
1
Фильтр по параметрам
Продукты по критериям:
Без сахара
Низкокалорийные
С низким ГИ
С низким ИИ
Высокобелковые
Высокоуглеводные
Низкоуглеводные
Мало жира
Много воды
Бренды:
Пятерочка
ВкусВилл
Ашан
SPAR
Перекресток
Магнит
Глобус
20
20
50
100
200
Вывод столбцов таблицы
Картинка
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
РПП
Сахар, г
Клетчатка, г
Вода, г
Блюда
С полным составом
В
рацион
рацион
Состав
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
Сахар, г
Клет
чатка, г
чатка, г
Вода, г
Показать еще
Морепродукты - это ценный источник белка, полезных жиров, витаминов и микроэлементов. Они помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшают обмен веществ и способствуют укреплению иммунитета. Кроме того, морепродукты часто входят в рацион людей, стремящихся к снижению веса.
Польза морепродуктов
Основные преимущества
- Богаты белком: обеспечивают организм легкоусвояемым белком, способствующим росту мышц.
- Омега-3 жирные кислоты: помогают снизить уровень холестерина и укрепляют сердечно-сосудистую систему.
- Микроэлементы: содержат йод, цинк, селен и магний, необходимые для нормального функционирования организма.
- Низкое содержание калорий: многие виды морепродуктов имеют низкую энергетическую ценность, что делает их полезными при похудении.
Возможные риски и вред
- Аллергические реакции: у некоторых людей морепродукты могут вызывать аллергию.
- Наличие тяжелых металлов: некоторые виды рыбы и морепродуктов могут накапливать ртуть.
- Риск паразитов: при недостаточной термической обработке могут содержать вредные микроорганизмы.
Морепродукты и похудение
Морепродукты отлично вписываются в рацион для снижения веса, так как содержат мало жиров и много белка. Они надолго насыщают организм, способствуют улучшению метаболизма и помогают поддерживать мышечную массу.
- Креветки: низкокалорийный источник белка с высоким содержанием йода.
- Кальмары: богаты белком и не содержат углеводов.
- Лосось: содержит полезные жиры, которые способствуют сжиганию жира.
Таблица морепродуктов
| Продукт | Калории (на 100 г) | Белки (г) | Жиры (г) |
|---|---|---|---|
| Креветки | 85 | 20 | 0.5 |
| Кальмары | 92 | 15.5 | 1.3 |
| Устрицы | 51 | 5.7 | 1.7 |
| Гребешки | 69 | 12.1 | 0.5 |
Как включить морепродукты в рацион?
Чтобы получить максимальную пользу от морепродуктов, важно учитывать несколько рекомендаций:
- Отдавать предпочтение свежим или замороженным морепродуктам без искусственных добавок.
- Готовить их на пару, запекать или варить, избегая жарки.
- Добавлять морепродукты в салаты, супы и основные блюда для разнообразия рациона.
Морепродукты - это ценный компонент здорового питания, который помогает поддерживать вес, укреплять организм и улучшать общее самочувствие.
Калькуляторы
Определить тип телосложения
Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.
Параметры для расчета: Пол,
Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Определить Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).
Параметры для расчета: Рост,
Вес
Определить идеальный вес
Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.
Параметры для расчета: Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Норма подребления воды в сутки
Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.
Параметры для расчета: Пол,
Вес,
Время занятия спортом в день
Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)
В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.
Параметры для расчета: Пол,
Возраст