MyFoodBro
MFB
Мало углеводов - таблица продуктов
1
Фильтр по параметрам
Продукты по критериям:
Без сахара
Низкокалорийные
С низким ГИ
С низким ИИ
Высокобелковые
Высокоуглеводные
Низкоуглеводные
Мало жира
Много воды
Бренды:
20
20
50
100
200
Вывод столбцов таблицы
Картинка
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
РПП
Сахар, г
Клетчатка, г
Вода, г
Блюда
С полным составом
В
рацион
рацион
Состав
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
Сахар, г
Клет
чатка, г
чатка, г
Вода, г
Показать еще
Продукты с низким содержанием углеводов
Низкоуглеводные продукты популярны среди людей, стремящихся к похудению и поддержанию здорового образа жизни. Они помогают контролировать уровень сахара в крови, способствуют улучшению обмена веществ и позволяют избежать резких скачков энергии.
Польза продуктов с низким содержанием углеводов
Основные преимущества
- Стабильный уровень сахара в крови: предотвращает резкие скачки инсулина.
- Способствуют снижению веса: помогают организму сжигать жир в качестве основного источника энергии.
- Улучшают работу мозга: полезны для когнитивных функций и концентрации.
- Поддерживают чувство сытости: помогают избежать переедания.
Возможные риски и вред
- Дефицит энергии: возможен при слишком резком ограничении углеводов.
- Недостаток клетчатки: при исключении овощей и злаков может ухудшаться пищеварение.
- Кето-грипп: временное недомогание при адаптации к низкоуглеводной диете.
Продукты с низким содержанием углеводов и похудение
Низкоуглеводное питание способствует сжиганию жира, но важно учитывать:
- Клетчатку: для поддержания здорового пищеварения.
- Здоровые жиры: помогают сохранять энергию и чувство сытости.
- Достаточное потребление белка: поддерживает мышцы и обмен веществ.
Таблица низкоуглеводных продуктов
| Продукт | Содержание углеводов (на 100 г) |
|---|---|
| Куриное филе | 0 г |
| Лосось | 0 г |
| Яйца | 1 г |
| Шпинат | 1.4 г |
| Авокадо | 2 г |
Как включить низкоуглеводные продукты в рацион?
Чтобы добиться максимальной пользы от низкоуглеводного питания, важно:
- Добавлять больше овощей с низким содержанием углеводов (зелень, брокколи, цветная капуста).
- Использовать здоровые источники жиров (авокадо, орехи, оливковое масло).
- Сочетать продукты с достаточным количеством белка для поддержания мышечной массы.
Продукты с низким содержанием углеводов могут стать основой сбалансированного питания, способствующего снижению веса и улучшению общего состояния здоровья.
Калькуляторы
Определить тип телосложения
Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.
Параметры для расчета: Пол,
Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Определить Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).
Параметры для расчета: Рост,
Вес
Определить идеальный вес
Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.
Параметры для расчета: Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Норма подребления воды в сутки
Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.
Параметры для расчета: Пол,
Вес,
Время занятия спортом в день
Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)
В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.
Параметры для расчета: Пол,
Возраст