MyFoodBro
MFB
Фтор таблица продуктов
1
Фильтр по параметрам
Продукты по критериям:
Без сахара
Низкокалорийные
С низким ГИ
С низким ИИ
Высокобелковые
Высокоуглеводные
Низкоуглеводные
Мало жира
Много воды
Бренды:
Пятерочка
ВкусВилл
Ашан
SPAR
Перекресток
Магнит
Глобус
20
20
50
100
200
Вывод столбцов таблицы
Картинка
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
РПП
Сахар, г
Клетчатка, г
Вода, г
Блюда
С полным составом
В
рацион
рацион
Состав
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
Сахар, г
Клет
чатка, г
чатка, г
Вода, г
Показать еще
Продукты с высоким содержанием фтора
Фтор — жизненно важный микроэлемент, который способствует укреплению зубов, костей и улучшает общее состояние организма. Он играет ключевую роль в профилактике кариеса и поддержании здоровья опорно-двигательной системы.
Польза фтора
Основные полезные свойства
- Здоровье зубов: укрепляет зубную эмаль и снижает риск кариеса.
- Крепкие кости: способствует минерализации костной ткани и предотвращает остеопороз.
- Антибактериальное действие: подавляет развитие вредных бактерий в полости рта.
- Поддержка метаболизма: участвует в ряде обменных процессов в организме.
Возможные риски и вред
- Избыток фтора: может привести к флюорозу, который вызывает изменения в структуре зубной эмали и нарушает работу костной системы.
- Дефицит фтора: повышает риск кариеса, приводит к ослаблению костей и ухудшению общего состояния организма.
Фтор и похудение
Фтор не оказывает прямого влияния на процесс похудения, но его роль в здоровье зубов и костей важна для общего состояния организма:
- Поддержка крепких костей: важна при физических нагрузках, которые помогают в снижении веса.
- Здоровье зубов: способствует комфортному пережёвыванию пищи и лучшему усвоению питательных веществ.
- Участие в метаболизме: поддерживает общий обмен веществ в организме.
Таблица продуктов с высоким содержанием фтора
| Продукт | Содержание фтора (мкг/100 г) |
|---|---|
| Скумбрия | 1400 |
| Тунец | 1000 |
| Путассу | 700 |
| Хек | 700 |
| Морепродукты (рыба, креветки) | 200-1000 |
| Говяжья печень | 200 |
| Молоко и молочные продукты | 200 |
| Орехи | 100 |
| Цельнозерновые продукты | 50-200 |
Как включить фтор в рацион?
Чтобы обеспечить достаточное поступление фтора, рекомендуется:
- Регулярно употреблять морепродукты, чай, орехи и цельнозерновые продукты.
- Использовать фторированную воду и зубные пасты с фтором для дополнительной защиты зубов.
- Следить за балансом потребления, чтобы избежать избытка фтора в организме.
Фтор является важным элементом для здоровья зубов и костей. Включение в рацион продуктов, богатых фтором, поможет поддерживать здоровье ротовой полости, укреплять кости и улучшать общее самочувствие.
Фтор в организме человека
ФТОР - микроэлемент, который необходим для нормального развития организма.
Фтор - это не только зубная эмаль.
Он содержится в крови и костях, входит в состав ферментов и участвует в окислительно-восстановительных реакциях.
Фтор участвует в формировании костной ткани, поэтому необходим для профилактики остеопороза.
В организме человека фтор находится в двух формах: фториды и гидроксофториды.
Для нормального функционирования организма нам нужно получать его в необходимой дозировке.
Недостаток фтора в организме может вызвать флюороз зубов.
Это заболевание, которое выражается в изменении цвета зубной эмали.
Симптомы флюороза зубов: желтая эмаль, ломкость зубов, кровоточивость десен, расшатывание зубов и даже выпадение зубов.
Калькуляторы
Определить тип телосложения
Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.
Параметры для расчета: Пол,
Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Определить Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).
Параметры для расчета: Рост,
Вес
Определить идеальный вес
Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.
Параметры для расчета: Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Норма подребления воды в сутки
Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.
Параметры для расчета: Пол,
Вес,
Время занятия спортом в день
Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)
В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.
Параметры для расчета: Пол,
Возраст