Витамин B12 (Кобаламин): Таблица продуктов с высоким содержанием

Продукты по критериям:

Без сахара

Низкокалорийные

С низким ГИ

С низким ИИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Много воды

Бренды:

100

200

Вывод столбцов таблицы

Распечатать таблицу продуктов

Блюда

С полным составом

В
рацион

Состав

Наименование

Белки, г

Жиры, г

У-ды, г

Ккал

ГИ

ИИ

РПП

Сахар, г

Клет
чатка, г

Вода, г

Щи с яйцом

1.9

3.2

2.2

44.9

0.5

Макароны с яйцом

3.1

7.5

9.4

114.9

0.1

0.6

67.6

Окрошка овощная

1.9

6.4

48.1

1.1

0.5

Пельмени рыбные

14.9

6.7

23.9

209.2

1.6

82.7

Плацинда с тыквой

3.3

0.7

17.4

90.6

1.3

75.2

Салат из огурцов

1.1

4.5

3.2

1.2

86.4

Салат из фруктов

0.8

4.9

12.9

95.2

9.5

2.2

94.5

Абрикосовое суфле

5.6

23.1

116.2

23.2

0.8

Осетр отварной с картофелем

13.3

13.7

202.2

0.9

116.5

Суп из цветной капусты

3.2

1.1

36.8

0.6

89.9

Суп из чечевицы

2.5

4.2

5.2

67.8

0.7

Тесто для пельменей

7.9

1.4

50.6

234.1

1.3

1.5

Чак-Чак Медовый

480

2.6

Фаршированные помидоры
с куриной грудкой и картофелем

6.9

1.6

4.2

58.3

0.4

Жюльен

14.3

8.8

2.7

148.3

1.3

Драники

0.9

69.3

2.4

74.3

Котлеты картофельные

3.7

12.9

15.6

189.2

1.1

1.6

94.5

Пирог с бананами

2.3

0.7

26.8

115.6

9.8

1.3

Рыба заливная с овощами
из осетра

20.1

11.3

4.9

200.7

1.2

106.1

Яблочно-манная каша

1.9

4.3

128.4

0.1

Калькуляторы

Определить тип телосложения

Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.

Параметры для расчета: Пол, Рост, Возраст, Обхват запястья

Определить Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).

Параметры для расчета: Рост, Вес

Определить идеальный вес

Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.

Параметры для расчета: Рост, Возраст, Обхват запястья

Норма подребления воды в сутки

Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.

Параметры для расчета: Пол, Вес, Время занятия спортом в день

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)

В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.

Параметры для расчета: Пол, Возраст

Витамин B12 таблица продуктов страница 38