Пророщенные семена - таблица калорийности

Продукты по критериям:

Без сахара

Низкокалорийные

С низким ГИ

С низким ИИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Много воды

Бренды:

Пятерочка

ВкусВилл

Ашан

SPAR

Перекресток

Магнит

Глобус

100

200

Вывод столбцов таблицы

Распечатать таблицу продуктов

Блюда

С полным составом

В
рацион

Состав

Наименование

Белки, г

Жиры, г

У-ды, г

Ккал

ГИ

ИИ

РПП

Сахар, г

Клет
чатка, г

Вода, г

Горох проросшие семена

8.8

0.7

27.1

124

62.3

Горох пророщенный
в свежем виде

8.8

0.7

27.1

124

62.3

Маш (бобы мунг)
проросшие, жареные

4.3

0.2

10.6

1.9

84.3

Маш (бобы мунг)
проросшие, сырые

0.2

5.9

1.8

90.4

Маш (бобы мунг) проросшие семена
вареные, с солью

0.1

3.6

0.8

93.4

Маш пророщенный
в свежем виде

0.2

5.9

4.1

1.8

90.4

Микс из проростков №2 (ВкусВилл)

7.8

1.5

20.1

125.1

Микс из ростков «растительный батон» (ВкусВилл)

Пшеница пророщенная
в свежем виде

7.5

1.3

42.5

198

1.1

47.8

Семена люцерны пророщенные
в свежем виде

0.7

2.1

0.2

1.9

92.8

Соевые бобы пророщенные
в свежем виде

13.1

6.7

9.6

122

1.1

69.1

Соевые бобы, проросшие
жаренные, с солью

13.1

7.1

9.4

125

0.8

67.2

Соевые бобы, проросшие
приготовленные на пару

8.5

4.5

6.5

0.8

79.5

Соевые бобы, проросшие
сырые

13.1

6.7

9.6

122

1.1

69.1

Соевые бобы, проросшие,
приготовленные на пару, с солью

8.5

4.5

6.5

0.8

79.5

Чечевица пророщенная
в свежем виде

0.6

22.1

106

67.3

Пророщенные семена являются ценным продуктом питания, обладающим высокой питательной ценностью. Они богаты витаминами, минералами, ферментами и антиоксидантами, способствуя укреплению иммунитета и улучшению обмена веществ.

Польза пророщенных семян

Источник витаминов и минералов

Витамины группы B: улучшают работу нервной системы и участвуют в метаболизме.
Витамин C: мощный антиоксидант, поддерживающий иммунитет.
Железо и магний: укрепляют сердечно-сосудистую систему и повышают уровень энергии.

Пищеварительные ферменты

Облегчают усвоение питательных веществ.
Снижают нагрузку на пищеварительную систему.

Вред и ограничения

Риск бактериального заражения

При неправильном проращивании возможен рост бактерий.
Рекомендуется тщательно промывать семена перед употреблением.

Индивидуальная непереносимость

Может вызывать аллергические реакции.
Людям с хроническими заболеваниями ЖКТ следует употреблять с осторожностью.

Пророщенные семена при похудении

Этот продукт отлично подходит для снижения веса, так как богат клетчаткой и белками, обеспечивая длительное насыщение.

Содержит мало калорий, но при этом насыщает организм важными нутриентами.
Способствует нормализации обмена веществ и улучшает пищеварение.
Лучше всего употреблять в свежем виде или добавлять в салаты и смузи.

Таблица калорийности пророщенных семян

Вид семян	Калории (на 100 г)	Белки (г)	Углеводы (г)
Пророщенная пшеница	198	7.5	42.5
Пророщенный лен	250	18	28
Пророщенный нут	164	9	27
Пророщенный подсолнечник	220	10	38

Как правильно употреблять пророщенные семена?

Чтобы получить максимум пользы, соблюдайте рекомендации:

Употребляйте свежими, добавляя в салаты, йогурты или смузи.
Храните в холодильнике не более 3-5 дней.
Тщательно промывайте перед употреблением.

Пророщенные семена являются полезным дополнением к рациону, помогая поддерживать здоровье и контролировать вес.

Калькуляторы

Определить тип телосложения

Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.

Параметры для расчета: Пол, Рост, Возраст, Обхват запястья

Определить Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).

Параметры для расчета: Рост, Вес

Определить идеальный вес

Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.

Параметры для расчета: Рост, Возраст, Обхват запястья

Норма подребления воды в сутки

Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.

Параметры для расчета: Пол, Вес, Время занятия спортом в день

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)

В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.

Параметры для расчета: Пол, Возраст