MyFoodBro
MFB
Аланин таблица продуктов
1
Фильтр по параметрам
Продукты по критериям:
Без сахара
Низкокалорийные
С низким ГИ
С низким ИИ
Высокобелковые
Высокоуглеводные
Низкоуглеводные
Мало жира
Много воды
Бренды:
Пятерочка
ВкусВилл
Ашан
SPAR
Перекресток
Магнит
Глобус
20
20
50
100
200
Вывод столбцов таблицы
Картинка
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
РПП
Сахар, г
Клетчатка, г
Вода, г
Блюда
С полным составом
В
рацион
рацион
Состав
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
Сахар, г
Клет
чатка, г
чатка, г
Вода, г
Показать еще
Продукты с высоким содержанием аланина
Аланин — это заменимая аминокислота, играющая важную роль в метаболизме, поддержке мышечной ткани и иммунной системе. Он способствует выработке глюкозы, участвует в энергетическом обмене и помогает поддерживать баланс азота в организме.
Польза аланина
Основные полезные свойства
- Поддержка мышечной ткани: участвует в синтезе белка и предотвращает разрушение мышц.
- Энергетическая поддержка: помогает поддерживать уровень глюкозы в крови, что важно при физических нагрузках.
- Укрепление иммунитета: способствует синтезу антител и помогает бороться с инфекциями.
- Регуляция уровня сахара: участвует в процессе глюконеогенеза, обеспечивая организм энергией.
Возможные риски и вред
- Избыток аланина: может привести к нарушению метаболизма и снижению чувствительности к инсулину.
- Дефицит: сопровождается сниженной выносливостью, усталостью и ослаблением иммунной системы.
Аланин и похудение
Аланин может оказывать положительное влияние на процесс снижения веса:
- Стимулирует обмен веществ: ускоряет расщепление углеводов и жиров.
- Поддерживает мышечную массу: предотвращает разрушение мышц при дефиците калорий.
- Улучшает энергообеспечение: помогает поддерживать высокий уровень энергии во время тренировок.
Таблица продуктов с высоким содержанием аланина
| Продукт | Содержание аланина (г/100 г) |
|---|---|
| Икра кеты зернистая | 2.6 |
| Телятина | 2.1 |
| Кролик дикий | 2.0 |
| Соевые бобы | 1.9 |
| Куриная грудка | 1.8 |
| Осьминог | 1.8 |
Как включить аланин в рацион?
Для обеспечения достаточного потребления аланина рекомендуется:
- Употреблять мясо, птицу и рыбу как основные источники белка.
- Добавлять в рацион яйца, молочные продукты и орехи.
- Соблюдать сбалансированное питание для поддержания оптимального уровня аминокислот.
Аланин — важная аминокислота, необходимая для поддержки мышечной массы, регуляции уровня сахара и обеспечения организма энергией. Включение в рацион продуктов с высоким содержанием аланина способствует улучшению физической формы и общего состояния здоровья.
Калькуляторы
Определить тип телосложения
Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.
Параметры для расчета: Пол,
Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Определить Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).
Параметры для расчета: Рост,
Вес
Определить идеальный вес
Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.
Параметры для расчета: Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Норма подребления воды в сутки
Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.
Параметры для расчета: Пол,
Вес,
Время занятия спортом в день
Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)
В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.
Параметры для расчета: Пол,
Возраст