MyFoodBro
MFB
Метионин таблица продуктов
1
Фильтр по параметрам
Продукты по критериям:
Без сахара
Низкокалорийные
С низким ГИ
С низким ИИ
Высокобелковые
Высокоуглеводные
Низкоуглеводные
Мало жира
Много воды
Бренды:
Пятерочка
ВкусВилл
Ашан
SPAR
Перекресток
Магнит
Глобус
20
20
50
100
200
Вывод столбцов таблицы
Картинка
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
РПП
Сахар, г
Клетчатка, г
Вода, г
Блюда
С полным составом
В
рацион
рацион
Состав
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
Сахар, г
Клет
чатка, г
чатка, г
Вода, г
Показать еще
Продукты с высоким содержанием метионина
Метионин — это незаменимая аминокислота, играющая ключевую роль в синтезе белка, детоксикации организма и поддержании здоровья печени. Он также необходим для производства важных соединений, таких как креатин и глутатион.
Польза метионина
Основные полезные свойства
- Детоксикация организма: помогает нейтрализовать токсины и защищает печень.
- Поддержка здоровья волос и ногтей: участвует в синтезе кератина.
- Антиоксидантная защита: способствует выработке глутатиона, защищающего клетки от окислительного стресса.
- Регуляция обмена веществ: участвует в жировом обмене и предотвращает ожирение печени.
Возможные риски и вред
- Избыток метионина: может привести к повышению уровня гомоцистеина, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Дефицит: может вызвать слабость, депрессию и нарушения работы печени.
Метионин и похудение
Метионин способствует эффективному снижению веса за счет следующих механизмов:
- Улучшает жировой обмен: помогает расщеплять жиры и предотвращает их накопление.
- Поддерживает мышечную массу: важен для синтеза белка и предотвращения разрушения мышц.
- Способствует выработке энергии: участвует в метаболизме, повышая уровень активности.
Таблица продуктов с высоким содержанием метионина
| Продукт | Содержание метионина (г/100 г) |
|---|---|
| Орехи (бразильский орех) | 1.1 |
| Сыр Пармезан | 0.9 |
| Семя конопляное | 0.9 |
| Говядина | 0.9 |
| Кунжут | 0.8 |
| Курица | 0.8 |
| Рыба (лосось) | 0.8 |
| Яйца | 0.7 |
Как включить метионин в рацион?
Чтобы обеспечить достаточное поступление метионина, рекомендуется:
- Регулярно употреблять мясные и рыбные продукты.
- Добавлять яйца и орехи в рацион.
- Включать молочные продукты, богатые белком.
- Сочетать метионин с витаминами группы B для лучшего усвоения.
Сбалансированное питание с продуктами, содержащими метионин, помогает поддерживать здоровье печени, улучшать обмен веществ и укреплять иммунитет.
Калькуляторы
Определить тип телосложения
Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.
Параметры для расчета: Пол,
Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Определить Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).
Параметры для расчета: Рост,
Вес
Определить идеальный вес
Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.
Параметры для расчета: Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Норма подребления воды в сутки
Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.
Параметры для расчета: Пол,
Вес,
Время занятия спортом в день
Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)
В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.
Параметры для расчета: Пол,
Возраст