MyFoodBro
MFB
Низкокалорийные продукты
1
Фильтр по параметрам
Продукты по критериям:
Без сахара
Низкокалорийные
С низким ГИ
С низким ИИ
Высокобелковые
Высокоуглеводные
Низкоуглеводные
Мало жира
Много воды
Бренды:
Пятерочка
ВкусВилл
Ашан
SPAR
Перекресток
Магнит
Глобус
20
20
50
100
200
Вывод столбцов таблицы
Картинка
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
РПП
Сахар, г
Клетчатка, г
Вода, г
Блюда
С полным составом
В
рацион
рацион
Состав
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
Сахар, г
Клет
чатка, г
чатка, г
Вода, г
Показать еще
Низкокалорийные продукты для похудения
При похудении важно употреблять продукты с низким содержанием калорий, но при этом богатые витаминами, минералами и клетчаткой. Они помогают контролировать аппетит, ускоряют обмен веществ и поддерживают здоровье.
Польза низкокалорийных продуктов
Основные преимущества
- Снижение веса: низкая калорийность помогает контролировать суточное потребление энергии.
- Улучшение обмена веществ: продукты, богатые клетчаткой и белком, способствуют ускорению метаболизма.
- Длительное чувство сытости: овощи, фрукты и белковые продукты уменьшают чувство голода.
- Выведение токсинов: клетчатка способствует очищению организма.
Возможные риски и вред
- Дефицит питательных веществ: если рацион ограничен, могут возникнуть нехватка витаминов и минералов.
- Замедление обмена веществ: слишком низкое потребление калорий может привести к замедлению метаболизма.
Низкокалорийные продукты и похудение
Эти продукты помогают снизить вес без ущерба для здоровья:
- Овощи: низкокалорийны и богаты клетчаткой.
- Белковые продукты: яйца, курица, рыба способствуют сохранению мышечной массы.
- Фрукты: натуральные источники витаминов и антиоксидантов.
- Крупы: медленные углеводы обеспечивают энергией.
Таблица низкокалорийных продуктов
| Продукт | Калорийность (ккал/100 г) |
|---|---|
| Помидор (томат) парниковый | 14 |
| Салат айсберг | 14 |
| Огурцы | 15 |
| Салат латук | 15 |
| Спаржа консервированная | 15 |
| Сельдерей свежий | 16 |
| Кабачки | 17 |
| Куриная грудка | 110-120 |
| Грейпфрут | 42 |
|
Творог 2% |
81 |
Как включить низкокалорийные продукты в рацион?
Рекомендуется:
- Употреблять больше овощей и зелени.
- Выбирать белковые продукты с низким содержанием жиров.
- Избегать сахара и быстрых углеводов.
Правильный выбор продуктов поможет достичь и поддерживать желаемый вес без вреда для здоровья.
Калькуляторы
Определить тип телосложения
Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.
Параметры для расчета: Пол,
Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Определить Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).
Параметры для расчета: Рост,
Вес
Определить идеальный вес
Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.
Параметры для расчета: Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Норма подребления воды в сутки
Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.
Параметры для расчета: Пол,
Вес,
Время занятия спортом в день
Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)
В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.
Параметры для расчета: Пол,
Возраст