MyFoodBro
MFB
Натрий таблица продуктов
1
Фильтр по параметрам
Продукты по критериям:
Без сахара
Низкокалорийные
С низким ГИ
С низким ИИ
Высокобелковые
Высокоуглеводные
Низкоуглеводные
Мало жира
Много воды
Бренды:
Пятерочка
ВкусВилл
Ашан
SPAR
Перекресток
Магнит
Глобус
20
20
50
100
200
Вывод столбцов таблицы
Картинка
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
РПП
Сахар, г
Клетчатка, г
Вода, г
Блюда
С полным составом
В
рацион
рацион
Состав
Наименование
Белки, г
Жиры, г
У-ды, г
Ккал
ГИ
ИИ
Сахар, г
Клет
чатка, г
чатка, г
Вода, г
Показать еще
Продукты с высоким содержанием натрия
Натрий — важный микроэлемент, необходимый для поддержания водно-солевого баланса, передачи нервных импульсов и работы мышц. Он также участвует в регуляции артериального давления и кислотно-щелочного баланса в организме.
Польза натрия
Основные полезные свойства
- Регуляция водного баланса: натрий удерживает жидкость в организме, предотвращая обезвоживание.
- Передача нервных импульсов: обеспечивает нормальную работу нервной системы.
- Стимуляция работы мышц: участвует в сокращении мышечных волокон, включая сердечную мышцу.
- Поддержание кислотно-щелочного баланса: помогает регулировать уровень pH в организме.
Возможные риски и вред
- Избыток натрия: может привести к гипертонии, задержке жидкости, отёкам и заболеваниям сердца.
- Дефицит натрия: вызывает слабость, судороги, низкое давление и обезвоживание.
Натрий и похудение
Натрий может как способствовать, так и мешать процессу похудения:
- Задержка жидкости: избыток натрия может вызывать отёки и набор лишнего веса.
- Влияние на обмен веществ: в умеренных количествах натрий участвует в метаболических процессах.
- Контроль уровня натрия: рекомендуется ограничивать потребление соли при снижении веса.
Таблица продуктов с высоким содержанием натрия
| Продукт | Содержание натрия (мг/100 г) |
|---|---|
| Сельдь соленая, нежирная | 4800 |
| Семга соленая | 2970 |
| Сыр тофу ферментированный | 2873 |
| Оливки (маслины чёрные) | 2250 |
| Сыры твердые | 1200-1800 |
| Колбасы и копчености | 800-1500 |
| Маринованные огурцы | 1200 |
| Консервы (рыбные, мясные) | 600-1400 |
Как включить натрий в рацион?
Чтобы обеспечить достаточное потребление натрия, важно:
- Употреблять продукты, содержащие природный натрий, такие как молочные продукты, яйца и морепродукты.
- Ограничивать количество соли, избегая чрезмерного потребления переработанных продуктов.
- Соблюдать баланс натрия и калия для поддержания здоровья сердца и почек.
Натрий — жизненно важный элемент, но его избыток может быть вредным. Оптимальное потребление способствует нормальной работе организма и поддержанию здоровья.
Натрий в организме человека
НАТРИЙ - микроэлемент, необходимый для нормальной жизнедеятельности организма. Входит в состав большинства тканей и клеток организма, участвуя в обмене веществ, в образовании ферментов и гормонов.
Участвует в регуляции водно-солевого обмена, сокращении мышц, формировании костной ткани.
Недостаток натрия приводит к повышению кровяного давления, аритмии, судорогам, потере аппетита, тошноте, рвоте, запорам, повышенной утомляемости.
В организме находится в тканях и клетках, является компонентом многих веществ.
Калькуляторы
Определить тип телосложения
Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.
Параметры для расчета: Пол,
Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Определить Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).
Параметры для расчета: Рост,
Вес
Определить идеальный вес
Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.
Параметры для расчета: Рост,
Возраст,
Обхват запястья
Норма подребления воды в сутки
Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.
Параметры для расчета: Пол,
Вес,
Время занятия спортом в день
Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)
В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.
Параметры для расчета: Пол,
Возраст