Цинк в продуктах питания

Продукты по критериям:

Без сахара

Низкокалорийные

С низким ГИ

С низким ИИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Много воды

Бренды:

Пятерочка

ВкусВилл

SPAR

Перекресток

100

200

Вывод столбцов таблицы

Блюда

С полным составом

В
рацион

Состав

Наименование

Белки, г

Жиры, г

У-ды, г

Ккал

ГИ

ИИ

РПП

Сахар, г

Клет
чатка, г

Вода, г

Устрица американская
консервированная

7.1

2.5

3.9

85.1

Устрица американская
обжаренная в панировке

8.8

12.6

11.6

199

64.7

Устрица американская, дикая
приготовленная на пару

11.4

3.4

5.5

102

78.2

Устрица американская, дикая
приготовленная на жару

8.9

2.7

4.2

Устрица американская, дикая
сырая

5.7

1.7

2.7

Устрицы
сырые

5.7

1.7

2.7

0.6

Устрица тихоокеанская
приготовленная на пару

18.9

4.6

9.9

163

64.1

Устрица тихоокеанская
сырая

9.5

2.3

82.1

Мука кунжутная

30.8

37.1

26.6

526

0.9

Кунжут, тахинная паста из сырых зерен кунжута

56.4

17.9

607

9.3

Тыквенные семечки, неочищенные
жаренные с солью

18.6

19.4

35.4

446

18.4

4.5

Тыквенные семечки, неочищенные
жаренные без соли

18.6

19.4

35.4

446

18.4

4.5

Медвежатина
приготовленная на огне

32.4

13.4

259

53.6

Кунжут
поджаренный с солью

567

16.9

Кунжут
поджаренный без соли

567

16.9

Семя конопляное

31.6

48.8

8.7

553

1.5

Лобия (гиацинтовые, египетские бобы) зрелые

23.9

1.7

60.7

344

25.6

9.4

Баранина, рулька, только мясо
тушеная

187

61.8

Бизон, мякоть плечевой части, только мясо
тушеная

33.8

5.4

193

60.5

Семена мака

41.6

28.1

525

19.5

Цинк в организме человека

ЦИНК - микроэлемент, который необходим для нормального функционирования организма.

Цинк принимает активное участие во всех биологических процессах человеческого организма, в том числе в процессах кроветворения, обмена веществ и роста.

Он входит в состав более чем 200 ферментов, которые обеспечивают нормальную работу всего организма человека.

При дефиците цинка в организме нарушается синтез ДНК и РНК, что приводит к развитию различных заболеваний.

Кроме того, цинк является составной частью многих ферментов.

Калькуляторы

Определить тип телосложения

Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.

Параметры для расчета: Пол, Рост, Возраст, Обхват запястья

Определить Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).

Параметры для расчета: Рост, Вес

Определить идеальный вес

Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.

Параметры для расчета: Рост, Возраст, Обхват запястья

Норма подребления воды в сутки

Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.

Параметры для расчета: Пол, Вес, Время занятия спортом в день

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)

В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.

Параметры для расчета: Пол, Возраст