Витамин B2 (Рибофлавин): Таблица продуктов с высоким содержанием

Продукты по критериям:

Без сахара

Низкокалорийные

С низким ГИ

С низким ИИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Много воды

Бренды:

100

200

Вывод столбцов таблицы

Распечатать таблицу продуктов

Блюда

С полным составом

В
рацион

Состав

Наименование

Белки, г

Жиры, г

У-ды, г

Ккал

ГИ

ИИ

РПП

Сахар, г

Клет
чатка, г

Вода, г

Масляная рыба (эсколар)
сырая

17.3

146

74.1

Маш
сухой

23.9

1.2

62.6

347

6.6

16.3

9.1

Мидии
сырые

11.9

2.2

3.7

80.6

Минтай
сырой

19.4

78.2

Молоко
цельное коровье 3.7% жирности

3.3

3.7

4.7

87.7

Молоко коровье
2% жирности

3.3

4.8

5.1

89.2

Мольва
сырая

0.6

79.6

Мороженое

3.5

23.6

207

21.2

0.7

Мороженое шоколадное

3.8

28.2

216

25.4

1.2

55.7

Морская капуста
в сыром виде

1.7

0.6

9.6

0.6

1.3

81.6

Мука арахисовая

33.8

21.9

31.3

428

15.8

7.8

Мука гречневая

12.6

3.1

70.6

335

2.6

11.2

Мясо бизона
сырое

20.2

7.2

0.1

146

71.6

Мясо бобра
сырое

24.1

4.8

146

Мясо гусиное
сырое

15.9

33.6

371

49.7

Мясо индейки (индюшатина)
сырое. мясо целой тушки

22.6

1.9

0.1

112

75.4

Мята
свежая

3.3

0.7

8.4

6.8

85.6

Нерка
сырая

22.3

4.7

131

72.5

Нут (турецкий горох)
сухой

20.5

378

10.7

12.2

7.7

Овсяные хлопья
сухие (быстрого приготовления)

13.2

6.5

67.7

379

10.1

10.8

Калькуляторы

Определить тип телосложения

Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.

Параметры для расчета: Пол, Рост, Возраст, Обхват запястья

Определить Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).

Параметры для расчета: Рост, Вес

Определить идеальный вес

Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.

Параметры для расчета: Рост, Возраст, Обхват запястья

Норма подребления воды в сутки

Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.

Параметры для расчета: Пол, Вес, Время занятия спортом в день

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)

В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.

Параметры для расчета: Пол, Возраст

Витамин B2 таблица продуктов страница 29