Витамин D в продуктах питания

Продукты по критериям:

Без сахара

Низкокалорийные

С низким ГИ

С низким ИИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Много воды

Бренды:

Пятерочка

ВкусВилл

SPAR

Перекресток

100

200

Вывод столбцов таблицы

Блюда

С полным составом

В
рацион

Состав

Наименование

Белки, г

Жиры, г

У-ды, г

Ккал

ГИ

ИИ

РПП

Сахар, г

Клет
чатка, г

Вода, г

Коллаген желе PP Lab
натуральный

147

Жир печени трески
сырой

100

902

Грибы майтаке
сырые

1.9

0.2

2.1

2.7

90.4

Скумбрия
солёная

305

Карп
сырой

17.8

5.6

127

76.3

Угорь
сырой

18.4

11.7

184

68.3

Скумбрия
сырая

18.6

13.9

205

63.6

Нерка
сырая

22.3

4.7

131

72.5

Рыба-меч
сырая

19.7

6.7

144

73.4

Сом
сырой

16.4

2.8

80.4

Икра красная или чёрная
сырая

22.3

6.4

1.5

143

67.7

Горбуша
сырая

20.5

4.4

127

75.5

Желток куриного яйца
в виде порошка

33.6

59.1

0.7

669

0.2

3.1

Осётр
сырой

16.1

105

76.6

Луциан (берикс)
сырой

20.5

1.3

100

76.9

Кижуч
сырой

21.6

5.9

146

72.7

Жир сардин
сырой

100

902

Сибас
сырой

18.4

78.3

Яичный желток
в сыром виде

15.9

26.5

3.6

322

0.6

52.3

Грибы лисички
сырые

1.6

1.1

2.2

1.2

3.8

89.9

ВИТАМИН D в организме человека

ВИТАМИН D - это водорастворимый витамин. Синтезируется в коже под воздействием солнечного света (ультрафиолета).

Витамин D помогает синтезировать и усваивать кальций в организме человека.

Витамин D необходим для правильного развития костной ткани и зубов.

Он также способствует укреплению иммунитета, повышает сопротивляемость организма к бактериям и вирусам, регулирует сердечный ритм.

Недостаток витамина D приводит к ослаблению мышц, повышенной утомляемости, а также проблемам с почками.

Калькуляторы

Определить тип телосложения

Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.

Параметры для расчета: Пол, Рост, Возраст, Обхват запястья

Определить Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).

Параметры для расчета: Рост, Вес

Определить идеальный вес

Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.

Параметры для расчета: Рост, Возраст, Обхват запястья

Норма подребления воды в сутки

Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.

Параметры для расчета: Пол, Вес, Время занятия спортом в день

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)

В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.

Параметры для расчета: Пол, Возраст

ВИТАМИН D в продуктах питания

ВИТАМИН D в организме человека

Калькуляторы