Продукты с высоким содержанием воды

Продукты по критериям:

Без сахара

Низкокалорийные

С низким ГИ

С низким ИИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Много воды

Бренды:

Пятерочка

ВкусВилл

Ашан

SPAR

Перекресток

Магнит

Глобус

100

200

Вывод столбцов таблицы

Распечатать таблицу продуктов

Блюда

С полным составом

В
рацион

Состав

Наименование

Белки, г

Жиры, г

У-ды, г

Ккал

ГИ

ИИ

РПП

Сахар, г

Клет
чатка, г

Вода, г

Абрикос
свежий

0.8

0.2

8.1

3.2

2.5

89.7

Абрикосовое пюре

1.2

13.9

0.6

Абрикосовое суфле

5.6

23.1

116.2

23.2

0.8

Абрикосовый нектар
консервированный

0.2

0.5

13.6

0.1

85.6

Абрикосы
консервированные в насыщенном сахарном сиропе

0.5

0.1

21.5

19.9

1.6

77.6

Абрикосы
консервированные в воде

0.7

0.2

6.4

1.6

92.4

Авокадо
свежее

14.7

8.5

160

0.7

6.7

73.2

Азу

9.3

12.2

7.2

177.6

1.2

68.5

Айва
свежая

0.4

0.1

15.3

1.9

83.8

Айран (тан)
негазированный

1.1

1.5

1.4

Амарант листья
вареные без соли

2.1

0.2

4.1

91.5

Амарант, зерна
приготовленные

3.8

1.6

18.7

102

2.1

75.2

Амарант, листья
вареные с солью

2.1

0.2

4.1

91.5

Ананас
консервированный в насыщенном сахарном сиропе

0.4

0.1

20.2

16.9

0.8

Ананас
консервированный в сиропе

0.4

0.1

13.5

12.7

0.8

85.7

Ананас
свежий

0.5

0.1

13.1

9.9

1.4

Ананасовый сок
консервированный

0.4

0.1

12.9

0.2

86.4

Антильский абрикос
свежий

0.5

12.5

86.2

Анчоусы
сырые

20.4

4.8

131

73.4

Апельсиновый сок
консервированный

0.7

0.2

0.3

87.7

Продукты, богатые водой, играют важную роль в поддержании водного баланса организма, способствуют детоксикации, улучшают обмен веществ и помогают контролировать вес. Они содержат минимум калорий, но при этом насыщены витаминами и минералами.

Польза продуктов с высоким содержанием воды

Основные преимущества

Гидратация организма: поддерживают оптимальный водный баланс.
Выведение токсинов: способствуют очищению организма.
Поддержка метаболизма: ускоряют обмен веществ.
Контроль аппетита: способствуют быстрому насыщению.

Возможные риски и вред

Недостаток питательных веществ: необходимо сочетать с более калорийными продуктами.
Частое мочеиспускание: возможно при чрезмерном потреблении.

Продукты с высоким содержанием воды и похудение

Такие продукты способствуют снижению веса, так как:

Содержат мало калорий: не способствуют набору жира.
Способствуют детоксикации: помогают вывести лишнюю жидкость и токсины.
Улучшают пищеварение: за счет высокого содержания клетчатки.

Таблица продуктов, в которых содержится много воды

Продукт	Содержание воды (%)
Огурцы	96%
Арбуз	92%
Клубника	91%
Салат-латук	95%
Помидоры	94%

Как включить продукты с высоким содержанием воды в рацион?

Для поддержания водного баланса рекомендуется:

Добавлять больше свежих овощей и фруктов в рацион.
Готовить салаты и смузи из водянистых продуктов.
Употреблять такие продукты в качестве перекуса.

Продукты с высоким содержанием воды помогут вам чувствовать себя легче, энергичнее и поддерживать оптимальное здоровье.

Калькуляторы

Определить тип телосложения

Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.

Параметры для расчета: Пол, Рост, Возраст, Обхват запястья

Определить Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).

Параметры для расчета: Рост, Вес

Определить идеальный вес

Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.

Параметры для расчета: Рост, Возраст, Обхват запястья

Норма подребления воды в сутки

Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.

Параметры для расчета: Пол, Вес, Время занятия спортом в день

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)

В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.

Параметры для расчета: Пол, Возраст