Медь таблица продуктов

Продукты по критериям:

Без сахара

Низкокалорийные

С низким ГИ

С низким ИИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Много воды

Бренды:

100

200

Вывод столбцов таблицы

Распечатать таблицу продуктов

Блюда

С полным составом

В
рацион

Состав

Наименование

Белки, г

Жиры, г

У-ды, г

Ккал

ГИ

ИИ

РПП

Сахар, г

Клет
чатка, г

Вода, г

Йодированная соль

Салат овощной с капустой и колбасой
сырой

3.6

8.8

2.9

105

82.5

Печень говяжья
жареная

26.5

4.7

5.2

175

Печень говяжья
тушеная

29.1

5.3

5.1

191

58.8

Печень трески
консервы

4.2

65.7

1.2

613

1.2

26.4

Говяжья печень
сырая

20.4

3.6

3.9

135

70.8

Отвар из шиповника

0.3

0.1

4.4

18.8

3.8

2.3

97.5

Печень гусиная
сырая

15.2

412

71.8

Спирулина
сушёная (в виде порошка)

57.5

7.7

23.9

290

3.1

3.6

4.7

Печень утиная
сырая

18.7

4.6

3.5

136

71.8

Устрица американская, дикая
приготовленная на пару

11.4

3.4

5.5

102

78.2

Шиитаке грибы
сушеные

9.6

75.4

296

11.5

9.5

Устрица американская
консервированная

7.1

2.5

3.9

85.1

Устрица американская, дикая
приготовленная на жару

8.9

2.7

4.2

Устрица американская
обжаренная в панировке

8.8

12.6

11.6

199

64.7

Кунжут, семена нешелушеные
сушеные

17.7

49.7

23.5

573

0.3

11.8

4.7

Какао Золотой Ярлык (Красный Октябрь)

45.3

350

Какао-порошок

19.6

13.7

57.9

228

1.8

Мука соевая

37.8

20.7

31.9

434

7.5

9.6

5.2

Устрицы
сырые

5.7

1.7

2.7

0.6

Продукты с высоким содержанием меди

Медь — важный микроэлемент, необходимый для синтеза коллагена, работы нервной системы, образования эритроцитов и поддержки иммунитета. Она играет ключевую роль в метаболизме железа и защите клеток от окислительного стресса.

Польза меди

Основные полезные свойства

Здоровье костей и суставов: участвует в образовании коллагена и эластина.
Поддержка нервной системы: способствует нормальному функционированию мозга.
Антиоксидантные свойства: защищает клетки от повреждений свободными радикалами.
Укрепление иммунитета: способствует выработке белков, защищающих организм от инфекций.

Возможные риски и вред

Избыток меди: может привести к проблемам с печенью, головным болям и расстройствам ЖКТ.
Дефицит меди: вызывает анемию, слабость, нарушение иммунных функций и проблемы с кожей.

Медь и похудение

Медь играет важную роль в процессах похудения:

Ускорение обмена веществ: помогает организму эффективнее расходовать энергию.
Поддержка кровообращения: улучшает транспорт кислорода и питательных веществ.
Баланс гормонов: участвует в регулировании уровня инсулина.

Таблица продуктов с высоким содержанием меди

Продукт	Содержание меди (мг/100 г)
Говяжья печень	9.8
Спирулина	6.1
Какао-порошок	3.8
Кешью	2.2
Кальмар	1.9
Семена подсолнечника	1.8
Фундук	1.7
Грецкий орех	1.6
Чечевица	0.8

Как включить медь в рацион?

Для поддержания нормального уровня меди в организме рекомендуется:

Добавлять в рацион субпродукты, морепродукты, орехи и бобовые.
Избегать чрезмерного употребления цинка, так как он снижает усвоение меди.
Соблюдать сбалансированное питание для оптимального поступления минералов.

Медь — необходимый микроэлемент, влияющий на множество функций организма. Включение богатых медью продуктов в рацион помогает укрепить здоровье, поддерживать нервную систему и улучшать обмен веществ.

Медь в организме человека

МЕДЬ микроэлемент, который участвует в различных физиологических процессах организма.

Медь является жизненно необходимым элементом для всех обменных процессов.

Она принимает участие в синтезе гемоглобина, в образовании коллагена и эластина, что необходимо для формирования костей и суставов, а также в метаболизме костной ткани.

Нехватка меди приводит к нарушению формирования костной ткани у детей, развитию остеопороза.

У взрослых дефицит меди может приводить к остеомаляции, поражению костей и связок.

При недостатке меди возникает анемия, которая проявляется головными болями, головокружениями, слабостью, снижением работоспособности.

У детей — замедление роста, умственного развития, задержка формирования зубов.

Медь способствует усвоению железа и участвует в синтезе гемоглобина. В организме человека содержится около 2 г меди.

Основной источник меди — животный белок.

Калькуляторы

Определить тип телосложения

Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.

Параметры для расчета: Пол, Рост, Возраст, Обхват запястья

Определить Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).

Параметры для расчета: Рост, Вес

Определить идеальный вес

Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.

Параметры для расчета: Рост, Возраст, Обхват запястья

Норма подребления воды в сутки

Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.

Параметры для расчета: Пол, Вес, Время занятия спортом в день

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)

В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.

Параметры для расчета: Пол, Возраст