Таблица продуктов без трансжиров

Продукты по критериям:

Без сахара

Низкокалорийные

С низким ГИ

С низким ИИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Много воды

Бренды:

100

200

Вывод столбцов таблицы

Распечатать таблицу продуктов

Блюда

С полным составом

В
рацион

Состав

Наименование

Белки, г

Жиры, г

У-ды, г

Ккал

ГИ

ИИ

РПП

Сахар, г

Клет
чатка, г

Вода, г

Запеканка из тыквы

4.4

12.9

227.8

1.2

0.7

42.9

Запеканка из яблок

0.3

19.9

147.7

4.3

1.2

59.2

Зефир (маршмэллоу)

1.8

0.2

81.3

318

57.6

0.1

16.4

Зразы картофельные

4.5

12.4

189.7

3.1

100

Зубатка
сырая

17.5

2.4

79.9

Икра красная или чёрная
сырая

22.3

6.4

1.5

143

67.7

Ирис

3.3

90.4

391

80.5

5.3

Йогурт
1.5% жирности

1.5

8.5

115

8.5

Йогурт
6% жирности

8.5

112

115

8.5

78.5

Кальмар
сырой

15.6

1.4

3.1

78.6

Камчатский краб
сырой

18.3

0.6

79.6

Камчатский краб
варёный

19.4

1.5

77.6

Каракатица
сырая

16.2

0.7

0.8

80.6

Карамель

4.6

8.1

382

160

65.5

8.5

Карп
сырой

17.8

5.6

127

76.3

Кета
сырая

20.1

3.8

120

75.4

Кефаль
сырая

19.4

3.8

117

Кефир
3.2% жирности

2.9

3.2

88.3

Кижуч
сырой

21.6

5.9

146

72.7

Козлятина
сырая

20.6

2.3

109

75.8

Калькуляторы

Определить тип телосложения

Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.

Параметры для расчета: Пол, Рост, Возраст, Обхват запястья

Определить Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).

Параметры для расчета: Рост, Вес

Определить идеальный вес

Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.

Параметры для расчета: Рост, Возраст, Обхват запястья

Норма подребления воды в сутки

Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.

Параметры для расчета: Пол, Вес, Время занятия спортом в день

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)

В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.

Параметры для расчета: Пол, Возраст

Таблица продуктов без трансжиров страница 23